Как избавиться от злости и гнева?

Сморите, с одной стороны согласна с коллегой выше, про выражать ее, а не держать в себе. А с другой, я бы поспорила, так как если ярость так сильна, то выражать в некоторых ситуациях может быть тупо опасно для вас, или для окружающих.

Поэтому важно подобрать тот способ и то место, где можно постепенно выпускать пар в безопасном пространстве. Это как выпускать пар из кастрюли, которая купить и сейчас взорвется. Срывать крышку сразу — бомбанет. Тушить огонь сразу — ничего путного не сваришь. Поэтому крышку важно приподнимать плавно и дозированно.

Если вы раз за разом возвращаетесь к определенной ситуации, то попробуйте разбить на части, что именно вас злит? Или кто? Помимо злости есть какое-то еще переживание? Например, грусть или бессилие.

Если злость направлена на определенного человека, можно написать ему письмо. Руками, на бумаге и не стесняться в выражениях, постарайтесь все переживания вылить на бумагу. Как только напишите, поосознавайте — стало ли чуть легче, когда вы защитили себя? Если нет — что еще осталось недовыраженным?

Письмо обязательно в конце сжечь.

Если ярость так велика и хочется что-то разбить — можно разбить пару тарелок.

Если же гнев не уходит очень долго и справиться с ним самостоятельно не получается — можно обратиться к психологу за помощью.