Как избавиться от злости и гнева?
Рассмотреть ситуацию с другой стороны не вариант, есть обстоятельства которые я не могу изменить никак и они меня злят с любой точки зрения, я не могу их избежать или что-то сделать, раздражающий фактор всегда присутствует. Дыхательные техники и физические упражнения не помогают они только на время притупляют ощущение того что сейчас произойдёт срыв но не избавляют от злости полностью. Ощущение что злость сильна настолько что я могу причинить вред кому-нибудь, или взорвусь от количества негативной энергии внутри. Отвлечься тоже не получается, мысли всё время возвращаются к тому что меня злит, дошло до того что теперь раздражать стало почти всё, и кажется избавится от этого получится только если выключить эмоции или сознание полностью но это невозможно
Злость и гнев сигнализируют о том, что Ваши границы так или иначе нарушаются, что Вы ранены. Возможно Вы позволяете нарушать свои границы в силу привычки, возможно избегаете чувства вины, которое всегда возникает, когда Вы начинаете отстаивать свои границы, либо чувства стыда, боясь показаться не таким/не такой, каким (-ой) ожидают Вас видеть другие.
Ваш организм выделяет энергию в виде злости и гнева, так как предполагает, что Вы можете что-то поменять. Возможно, это так и есть, просто Вы не считаете этот вариант приемлемым. Так как Вы не выражаете гнев и злость по прямому назначению, у Вас копится раздражение на все вокруг.
Самый здоровый вариант избавления от гнева и злости заключается в том, чтобы начать как-то отодвигать границу от себя, чтобы обеспечить себя достаточным личным пространством и личной свободой. Попробуйте делать это постепенно, маленькими шажками. Вам не обязательно в корне менять ситуацию. Главное - это обрести побольше свободы и возможности выбора в ней. Направьте Вашу энергию в это русло. Это облегчит Ваше положение.
Спасибо
Быть позитивным , избегать людей с которыми не комфортно , когда вы испытываете такие чувства , как злость , нужно включить считалку до десяти, я лично начинаю читать отче наш.