Психолог сказал вести дневник - что в нем писать?

У каждого психолога свои правила работы. Зависит от направления, в котором работает психолог, и от заданий, которые он любит давать.
Некоторые направления разговорной психотерапии обращают внимание на  способность человека распознавать свои чувства. Некоторые - на выявление автоматических мыслей, которые быстро пролетают у нас в голове почти незамеченными, но тем не менее сильно влияют на настроение и отношение к ситуации. Иногда важно вести дневник в свободной форме, чтобы выплеснуть накопившееся напряжение. Иногда интересно представить какой-то образ или написать сказку. Вариантов может быть настолько много, что угадать невозможно. Поэтому адресуйте  этот вопрос своему психологу.
Спросите его, на чем именно акцентироваться при ведении дневника, и как этот формат, эти акценты помогут вам в решении вашей проблемы.

Психотерапия во многом - это развитие специальных навыков, которые помогают лучше проходить жизненные невзгоды. Внимание к себе, способность замедлиться, понаблюдать за своими действиями и переживаниями немного со стороны, обсудить свои мотивы во многом  определяет ее успех.