Психолог сказал вести дневник - что в нем писать?

Вы к психологу обратились с какой-то проблемой, которую хотите разрешить.

Психологу необходима дополнительная информация, поэтому он попросил вести дневниковые записи.

Например, я давала такую рекомендацию девушке, которая обратилась из-за тревожности. То есть я попросила её фиксировать в дневнике все события и ситуации, которые вызывали тревожное состояние.

Она записывала своё состояние с утра до вечера приблизительно так:  "Утром проснулась в хорошем настроении, так как приснился очень красочный хороший сон, в котором я была счастлива. Но как только начала собираться в университет, настроение начало портиться. Не могла собрать всё необходимое и вовремя выйти из дома, чтобы не опоздать. А когда поняла, что опоздаю обязательно, то тревожность навалилась со всей силой. Если спросят почему я опоздала, то мне нечего ответить, так как я сама не знаю почему… И меня от этой ситуации даже потряхивает. Что с этим состоянием делать я не знаю! Оно меня мучает! Ничего особенного не произошло, а я чувствую себя так, как-будто наступает конец света".

"Слава богу, что никто не спросил о моём опоздании. Мне повезло, что опоздавших сегодня было много из-за проблем с транспортом. Но моё состояние изменилось незначительно, так как я прекрасно понимаю, что у них есть уважительная причина, а у меня нет".