Как перестать стыдиться (стесняться) своего страха?
ПсихологияСаморазвитие+2
Анонимный вопрос · · 4,5 K
Никак.
Это нормальные и адекватные человеческие чувства. И страх, и стыд.
И по поводу них обоих алгоритм одинаковый.
- Заметить, назвать себе словом. Это прямо ОЧЕНЬ важно. Пока вы не назвали, в просто в этом чувстве находитесь, и не имеете возможность как-то к нему отнестись. Просто захвачены чувством. Но когда вы называете: "Я боюсь", "я стыжусь", - всё: вы тот, кто может как-то к этим переживаниям относиться и выбирать. Сами чувства остаются: вы по-прежнему пока боитесь и стыдитесь. Но 60% уже сделано. Вы вышли из слияния с чувством. Это называется "вербализация" (попросту и есть - называние, перевод в слова).
- Нормализация. Заметьте, я фактически структурой своего ответа воспроизвожу тот же порядок действия. Вы назвали в вопросе чувства. Я начал со следующего шага: напомнил, что они нормальны, испытывать их - адекватно. Так же и вы напоминаете себе, что трусить и стыдиться - ОК, это не "плохо". Чувства сигнализируют нам о наших потребностях. Потребности наши противоречивы, наше дело - услышать о каждой, и дальше уже выбирать своё поведение, решения. Но все чувства, все потребности - нормальны. Важно, что мы выбираем.
- А дальше - очень интересный, парадоксальный момент.
Если вам, как большинству людей, тяжело переносить стыд, вы с него будете быстренько соскакивать. То есть
- или переставать его замечать, уходить в "бессознанку", - просто впадать в ступор. Прокрастинация, "не хочется", лень, скучно, "именно мне именно сейчас именно это не нужно", и т.п.
- Или бросаться делать то, чего боитесь, - но тоже с целью прекратить стыд
Оба варианта так себе.
Всё, что люди делают из чувства стыда, или из чувства вины, обычно погано… Ну, я так считаю, часть коллег со мной не согласятся (как обычно, "мнения академиков" могут расходиться полярно)
Если человеку непереносимо стыдно бояться, у него есть кнопка, которую может нажимать кто угодно. Помните героя "Назад в будущее"? - "Никто, НИКТО не смеет назвать Макфлая трусом!!" - Ну и все вытекающие.
Итак, обещанный парадокс.
Задача - научиться ОСТАВАТЬСЯ в стыде. НЕ УБЕГАТЬ из стыда.
Но принимать при этом решения НЕ ИЗ СТЫДА.
***
- Например, учился сейчас три года на третьей ступени МГИ, повышал свою квалификацию гештальт-терапевта. А там надо ещё учиться супервизии (то есть разбирать с терапевтом его работу с клиентом). Хочешь что-то взять с обучения - надо вызываться, и в кругу, на глазах у всех коллег, пытаться делать то, что я не умею. А потом мою работу будут так же публично разбирать. — Страшно!! Стыдно!! Смертно страшно и стыдно. — Спрашивал себя: а мне это профессионально полезно? — Да. Супервизором быть не планирую, но именно как терапевту для работы с моими клиентами мне пробовать быть супервизором — полезно. Больше понимания, навыков, другая точка зрения, и т.п.
- Что ж, дальше я выбирал, как обходиться со своими страхом и стыдом. Я их легализовывал. Так и говорил: что смертно боюсь и стыжусь, но хочу работать. И меня выбирали. Когда-то получалось хорошо, когда-то - уй, мамочки!.. Но точно на этом профессионально рос.
- Закончил ту учёбу в декабре. В январе подхватился и поехал на 10 дней Тамбовского интенсива уже в качестве супервизора. А этой ночью купил билеты до Иркутска: в конце мая - июне буду супервизором на Байкальском интенсиве, на Ольхоне. Страшновато и стыдновато. Но уже сильно меньше. Я и правда этим путём уже чему-то научился. А тревога (страх), стыд… - ОК. Они не мешают. В них ничего плохого. Важны выборы, которые мы делаем.
3 эксперта согласны
Вадим Газарян
10 апр 2022подтверждает
Ответ с подробным описанием личного опыта.
Рассмотрено типичное заблуждение: «Жаловаться на чувства, вместо... Читать дальше
Страх нормальная, естественная эмоция. Играет в психике примерно такую же роль, как боль в теле - предупреждает об опасности.
Странно стесняться, если что-то болит. Нужно искать, что болит и вылечить это. Иначе будет хуже. То... Читать далее
1 эксперт согласен
Отрицая наличие страха, мы должны исключить из своей жизни фундаментальную эмоциональную реакцию. Это, как-то странно. Возможно, в кино это выглядит естественно. Но, то кино, а в жизни иные условия. В жизни любого человека есть... Читать далее
Принять свой страх. Принять то, что Вы не супер герой в красном плаще. Вы человек, которому свойственны и страх и стыд . Разрешите себе бояться. Это вполне нормально. Я ещё не встречала человека, который вообще ничего в своей... Читать далее
Все боятся.
Бояться надо, как иначе-то ?
Без боязни можно такого наворотить,
что мама не горюй.
--------
В единоборствах на страхе -" работают ".
Страх это фундаментальнейший инстинкт, он такие фортели выкидывает , если за ним... Читать далее
Вопрос аналогичен вопросу,- как перестать стесняться себя? Потому, что страх, как одно из проявлений человеческих базовых инстинктов присущ любому психически нормальному человеку. Так же как присущи и ряд других чувств, -... Читать далее
всё просто и естественно у всех есть страх просто у кого то глубже а у кого то он на поверхности. причину ищи и решай, а главное верь в себя и уйдёт твой страх, буть смелей и верь в себя и всё получится
Страх спасает Вам жизнь. Сначала выделяется в кровь норадреналин и адреналин для того, чтобы вся кровь стала циркулировать по другому, обеспечивая недоступные в обычном состоянии физические способности. Известен случай, когда... Читать далее