Это очень просто. Как только вы застукали себя за таким занятием, сразу возвращайтесь в реальность. Задавайте себе вопросы: а что прямо сейчас, здесь со мной происходит? И отвечайте как есть. Например, прямо сейчас я сыта, прямо сейчас мне ничего не угрожает, дети в безопасности, муж рядом, еда в холодильнике и т.д. Посмотрите внимательно на предметы, которые вас окружают, и не блуждайте мыслями там, где вас нет. Ни в прошлом, ни в будущем, не «выходите» мысленно даже за 5 метров от места, где вы находитесь.
В «здесь и сейчас» всегда спокойно, проверьте. Держитесь за «сейчас», это крепко ставит на ноги и успокаивает.
Автору вопроса это вряд ли поможет.
Нет привычки накручивать себя. Есть повышенная тревожность, недостаточная информированность, избыток негативной информации, страхи и т.п. А привычки нет.
Оградите себя от информации, которая вызывает ваше беспокойство. Или хотя... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Стоит переключить внимание, чтобы разум был занят или точнее у него была другая задача. Даже обычная прогулка по... Читать дальше
1. Выгружать мысли на бумагу. Мы пишем медленнее, чем думаем. Пока допишете мысль станет понятно, про что она и насколько это абстрактно, далеко или вообще абсурдно. Окажется, что многие факты не проверены,
слухи преувеличены... Читать далее
Отвлекаться, почитать что нибудь хорошее перед сном, синие экраны отключать за час до сна, ложиться в 22 часа. Смотреть и слушать информацию по минимуму.
Слушать перед сном медитацию, музыку для сна, сделать дыхательную... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Приобрести привычку предавать себя в руки Всесильного Бога -для чего и служат вечерние молитвы, которые мы читаем перед сном, да и весь христианский образ жизни.
Иеромонах Макарий (Маркиш), Иваново=Вознесенская Епархия РПЦ
Перейти на dialog.elitsy.ru/expert/15728
Если у меня в самом деле появляется проблема - хоть с чем, то бывает стадия неосознавания и стадия осознания. В стадию неосознавания я, в самом деле, извожу себя негативом. Но происходит такое в том-то и дело, что неосознанно... Читать далее
Здравствуйте, Жанна!
Мне очень близка ваша история, особенно последнее время очень много поводов для беспокойства, вот что лично мне помогает справляться с беспокойствами.
Когда начинаю чрезмерно беспокоиться, то сразу... Читать далее
Первый
Чаще гулять, бывать на природе, наслаждаться красотой природы. Во-первых, это помогает обогатить кровь кислородом и тем самым улучшить самочувствие, настроение и насыщение кислородом головного мозга, а во-вторых, созерцание... Читать далее
Такой "привычки" нет, это движение тонких тел организма в своем теле (мыслей), замкнутые циклом расстояния движения по кругу, с одним вектором направленности, т.е замкнутый цикл гравитации. Чтоб уйти от этого, достаточно... Читать далее
Первый
Я, конечно же не эксперт, но могу дать совет как и в этой теме, так и по жизни. Если у вас начинается данный момент с накручиванием себя, тогда отвлекитесь от этого либо любимым занятием, либо слушая музыку успокаиваться... Читать далее