Отвлекаться, почитать что нибудь хорошее перед сном, синие экраны отключать за час до сна, ложиться в 22 часа. Смотреть и слушать информацию по минимуму.
Слушать перед сном медитацию, музыку для сна, сделать дыхательную практику, подышать глубоко животом вдох и длинный выдох.
Удачи!
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Это очень просто. Как только вы застукали себя за таким занятием, сразу возвращайтесь в реальность. Задавайте себе вопросы: а что прямо сейчас, здесь со мной происходит? И отвечайте как есть. Например, прямо сейчас я сыта... Читать далее
Автору вопроса это вряд ли поможет.
Нет привычки накручивать себя. Есть повышенная тревожность, недостаточная информированность, избыток негативной информации, страхи и т.п. А привычки нет.
Оградите себя от информации, которая вызывает ваше беспокойство. Или хотя... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Стоит переключить внимание, чтобы разум был занят или точнее у него была другая задача. Даже обычная прогулка по... Читать дальше
1. Выгружать мысли на бумагу. Мы пишем медленнее, чем думаем. Пока допишете мысль станет понятно, про что она и насколько это абстрактно, далеко или вообще абсурдно. Окажется, что многие факты не проверены,
слухи преувеличены... Читать далее
Приобрести привычку предавать себя в руки Всесильного Бога -для чего и служат вечерние молитвы, которые мы читаем перед сном, да и весь христианский образ жизни.
Иеромонах Макарий (Маркиш), Иваново=Вознесенская Епархия РПЦ
Перейти на dialog.elitsy.ru/expert/15728
Если у меня в самом деле появляется проблема - хоть с чем, то бывает стадия неосознавания и стадия осознания. В стадию неосознавания я, в самом деле, извожу себя негативом. Но происходит такое в том-то и дело, что неосознанно... Читать далее
Здравствуйте, Жанна!
Мне очень близка ваша история, особенно последнее время очень много поводов для беспокойства, вот что лично мне помогает справляться с беспокойствами.
Когда начинаю чрезмерно беспокоиться, то сразу... Читать далее
Первый
Чаще гулять, бывать на природе, наслаждаться красотой природы. Во-первых, это помогает обогатить кровь кислородом и тем самым улучшить самочувствие, настроение и насыщение кислородом головного мозга, а во-вторых, созерцание... Читать далее
Такой "привычки" нет, это движение тонких тел организма в своем теле (мыслей), замкнутые циклом расстояния движения по кругу, с одним вектором направленности, т.е замкнутый цикл гравитации. Чтоб уйти от этого, достаточно... Читать далее
Первый
Я, конечно же не эксперт, но могу дать совет как и в этой теме, так и по жизни. Если у вас начинается данный момент с накручиванием себя, тогда отвлекитесь от этого либо любимым занятием, либо слушая музыку успокаиваться... Читать далее