Нет привычки накручивать себя. Есть повышенная тревожность, недостаточная информированность, избыток негативной информации, страхи и т.п. А привычки нет.
Оградите себя от информации, которая вызывает ваше беспокойство. Или хотя бы ограничьте её потребление. И строго запретите себе читать/смотреть/слушать что-либо о текущих событиях в течение двух часов перед сном. Замените это художественной или научно-познавательной литературой.
Если вам обязательно нужно что-то знать, спрашивайте у спокойных, рассудительных друзей, — пусть они вам вкратце изложат. Или смотрите избранные каналы, в которых не накаляется истерика.
Когда вы ложитесь спать, мозг начинает пересмотр информации, которую вы получили за день. И чем больше негативной информации вы "загрузили в голову", в особенности перед сном, тем больше будет ваше беспокойство.
И надо заниматься своей тревожностью и страхами. Частично с этим помогает медитация. А чтобы разобраться с ними как следует, обратитесь к психологу.
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Стоит переключить внимание, чтобы разум был занят или точнее у него была другая задача. Даже обычная прогулка по... Читать дальше
Это очень просто. Как только вы застукали себя за таким занятием, сразу возвращайтесь в реальность. Задавайте себе вопросы: а что прямо сейчас, здесь со мной происходит? И отвечайте как есть. Например, прямо сейчас я сыта... Читать далее
Автору вопроса это вряд ли поможет.
1. Выгружать мысли на бумагу. Мы пишем медленнее, чем думаем. Пока допишете мысль станет понятно, про что она и насколько это абстрактно, далеко или вообще абсурдно. Окажется, что многие факты не проверены,
слухи преувеличены... Читать далее
Отвлекаться, почитать что нибудь хорошее перед сном, синие экраны отключать за час до сна, ложиться в 22 часа. Смотреть и слушать информацию по минимуму.
Слушать перед сном медитацию, музыку для сна, сделать дыхательную... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Приобрести привычку предавать себя в руки Всесильного Бога -для чего и служат вечерние молитвы, которые мы читаем перед сном, да и весь христианский образ жизни.
Иеромонах Макарий (Маркиш), Иваново=Вознесенская Епархия РПЦ
Перейти на dialog.elitsy.ru/expert/15728
Если у меня в самом деле появляется проблема - хоть с чем, то бывает стадия неосознавания и стадия осознания. В стадию неосознавания я, в самом деле, извожу себя негативом. Но происходит такое в том-то и дело, что неосознанно... Читать далее
Здравствуйте, Жанна!
Мне очень близка ваша история, особенно последнее время очень много поводов для беспокойства, вот что лично мне помогает справляться с беспокойствами.
Когда начинаю чрезмерно беспокоиться, то сразу... Читать далее
Первый
Чаще гулять, бывать на природе, наслаждаться красотой природы. Во-первых, это помогает обогатить кровь кислородом и тем самым улучшить самочувствие, настроение и насыщение кислородом головного мозга, а во-вторых, созерцание... Читать далее
Такой "привычки" нет, это движение тонких тел организма в своем теле (мыслей), замкнутые циклом расстояния движения по кругу, с одним вектором направленности, т.е замкнутый цикл гравитации. Чтоб уйти от этого, достаточно... Читать далее
Первый
Я, конечно же не эксперт, но могу дать совет как и в этой теме, так и по жизни. Если у вас начинается данный момент с накручиванием себя, тогда отвлекитесь от этого либо любимым занятием, либо слушая музыку успокаиваться... Читать далее