Как справиться с привычкой накручивать себя?

Если у меня в самом деле появляется проблема - хоть с чем, то бывает стадия неосознавания и стадия осознания. В стадию неосознавания я, в самом деле, извожу себя негативом. Но происходит такое в том-то и дело, что неосознанно, на автомате, по старой привычке - ведь в прошлой жизни я был эталоном негатива и ресентимента. Но когда неприятное состояние начинает набирать градусы, я вдруг пробуждаюсь и вспоминаю про осознанность. Тогда я ухватываю свою любую проблемность - формулирую словесно и начинаю превращать проблему в задачу: что и как я должен сделать, чтобы мне было хорошо, а не плохо. Тогда-то и включаю метод лёгких простых, но непрерывных шагов-шажочков. Дело в том, что как решить проблемы в виде полного плана аж до победного конца я, как правило, не знаю, зато всегда имею гипотезу очередных шагов. И знаю, что достаточно всего лишь эти шаги начать совершать. Совершённый очередной шаг, можно сказать, чудом высвечивает мне и шаг последующий. В процессе движения внутри реальности дальнейшие движения становятся ясны. Как говорится, сражение план показывает. Или: глаза боятся - руки делают. Чем больше в моём арсенале накапливается опыта таких побед, тем скорее я осознаю очередную проблемность свою, чтоб превращать страдания в действия. Так формируется привычка быть, а не не быть.