Подскажите, пожалуйста, упражнения для восстановления после затяжной депрессии и перенесенных стрессов? (Последствия: ком в горле(всд), окр, панические атаки).

При депрессиях, всд, па в первую очередь назнается выход из дома- начала короткие, затем длинные прогулки на свежем воздухе. Через "не хочу" и "не могу". Это важно. Далее обязателен спорт. Любой вариант. Сначала очень аккуратно. Можно начать с ЛФК или йоги. Затем можно нарастить интенсивность, объемы или вид физических нагрузок. Обязательно найти для себя интересное занятие(хобби). Если не можете найти хобби, можно пойти волонтером(от социальных волонтёров до приютов с животными-выбор за вами). Можно выйти на работу, труд должен быть лёгкий и одномоментно вас должно окружать маленькое количество людей. Также можно завести себе питомца-собаку или кошку, при условии, что вы любите животных. Сопровождение психолога будет очень уместно. Также можно заручиться помощью родных и близких. Важны все эти меры в комплексе. Если вы сделаете хотя бы 3 пункта из данного списка, это будет прекрасно. И важно бережное отношение к себе: никакого самоедства и обвинений в свой адрес.