Можно ли самостоятельно справиться с паническими атаками?

Отвечу как человек, 30 лет страдающий от ПА. Хорошего врача нашла в его полгода назад. До этого выписывали таблетки, от которых я спала, а потому не пила из. От ПА избавиться нельзя, ибо причина, по которой они возникают, не понятна, по крайней мере, у меня. Одна из самых сильных случилась, когда у меня было прекрасное настроение, отличная компания, полная безопасность.
Можно самому вырабо ать приёмы, от развития ПА отвлекающие. Сначала у меня это был табак. Я не курю, новый момент приступа это делала. Возникающая тошнота быстро петеводила тревогу в другое русло. Потом нашла способ эффективнее. Спрашивала у людей дорогу, даже в знакомом месте. Главное - выбить мысли из порочной колеи. Дома громко пела, танцевала. Знаю девочку, она начинает есть в момент приступа. Т. Е. попробуйте найти что-то отвлекающее именно для вас.
Однако, лучше посоветует хороший врач. Меня 30 лет таблетками дорогущими лечить пытались. Э этот специалист провёл 5 сеансов. Выписал лекарство за 140 руб. По 2 капли в день, всего. Бороться с ПА стало значительно легче.