Возможно, но сложно.
Если панические атаки регулярны, и не происходят из-за другого расстройства, то это говорит о том, что в голове у человека уже сформированы некоторые когниции (внутренние убеждения, правила), которые вызывают эти атаки. Это могут быть убеждения о реакциях собственного тела, о небезопасности мира, о необходимости всё контролировать и многие другие. И очень трудно в-первых заметить эти убеждения самому, во-вторых начать с ними работать.
Для начала нужно максимально разобрать первый эпизод панической атаки. При каких условиях, что происходило до атаки, во время и после неё, какое было состояние здоровья на тот момент, какова была Ваша реакция. Обычно именно первая атака запускает порочный цикл последующих панических атак. Человек начинает бояться повтора атаки, начинает сканировать своё тело, и в случае малейшего изменения, начинает тревожиться, из-за чего как снежный ком возникает паническая атака.
Если замечать эти механизмы самостоятельно не получается, то рекомендую обратиться к клиническому психологу или психотерапевту, которые смогут оказать Вам профессиональную помощь. Больше всего в борьбе с паническими атаками зарекомендовало направление когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Психология, нейропсихология и психиатрия в одном месте!
Перейти на youtube.com/channel/UCtHZF5xHLvJUGYT9FRkxogQ
Полностью с Вами согласна. Есть только одно но... Я 30 лет страдаю ПА. Год была нетрудоспособной. По 12-25... Читать дальше
Немного неясно, что значит "самостоятельно", если без помощи лекарственных средств, это одно, а если без помощи специалиста - это иное. Но и в первом, и втором случае, можно сказать - да. Так как преодолевать панические атаки... Читать далее
Поддерживаю. Только самостоятельная работа. А специалист направит вас. Состояние успешно лечиться. Нужно только... Читать дальше
Панические атаки, ВСД, вегетативный невроз, синдром вегетативной дисфункции (СВД) - Вы можете не обращаться за помощью, при этом Вы имеете право знать: так бывает из-за СОЧЕТАНИЯ (!) 2 причин, при этом, часто вторая - телесная... Читать далее
Добрый день, да возможно.
Необходимо лишь изучить психологические способы и методы по устарнению причин панических атак.
Это занимает определенное время, примерно год.
Можно год сэкономить найдя хорошего психолога, понимающего... Читать далее
У меня есть программа для самостоятельной работы с паническими атаками, которая не гарантирует, что "любой справится".
Это зависит от выраженности, причин атак, от текущего состояния. Атаки могут быть симптомом ПТСР, в этом... Читать далее
Привычка , единственное , что человек развивает самостоятельно , потому как только человек привыкнет к своему состоянию , он будет одним из тех , кто справился. Можно обратиться к психологу , но там всё не просто , потому... Читать далее
Я видел такой пример, знакомая сама справилась, но только после того как серьезные изменения в жизни осуществила. Новая работа, новые отношения, новые хобби. Перестроила жизнь так, как мечтала, избавилась от всего, что довело... Читать далее
Отвечу как человек, 30 лет страдающий от ПА. Хорошего врача нашла в его полгода назад. До этого выписывали таблетки, от которых я спала, а потому не пила из. От ПА избавиться нельзя, ибо причина, по которой они возникают, не... Читать далее
Я заматывалась в шарф, если ПА случалась на улице, и начинала потихоньку петь, иммитируя дыхание в пакет, и... Читать дальше