Конечно, по привычке психологического консультирования хочется задать вам много вопросов...например, есть ли рядом близкие или друзья, знающие о вашей ситуации, от этого многое зависит...
Рекомендации могут быть связаны именно с аккуратным и ненавязчивым (с их стороны, в первую очередь) контактом, потому что главное, это периодический выход из состояния "внутри с собой" в какой-то внешний круг - очень близкий... или чуть шире, если позволяет состояние.
Нужно пробовать выполнять хоть одну социальную задачу в день, где требуется контакт и выполнение каких-то осознанных действий..
Стараться делать даже через силу хоть одно действие, которое раньше радовало и приносило энергию. Важны задачи, связанные с телом. И попробовать прочувствовать каждый момент, искать контакт с собой.
Последние два пункта вас постепенно затянут обратно.
Параллельно бережному взаимодействию с окружением попробуйте порассуждать с самим собой: почему мне захотелось уйти в режим сбережения энергии, от чего я ушел(а) своим заболеванием, с чем было трудно жить и почему психика выбрала такое решение... и думать, как попробовать по-другому на новом этапе жизни.
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Полезные рекомендации, но не назван главный способ помочь себе: выполнять предписания специалиста. Таким образом... Читать дальше
Михаил, диагностированная депрессия - это очень серьезно.
Вряд ли кто то сможет в рамках ответа на вопрос помочь вам решить вашу ситуацию.
Позвольте себе помочь и обратитесь к специалисту. Потому что, то, что вы написали вопрос... Читать далее
6 экспертов согласны
если вас еще волнуют подобные вопросы, то у вас не депрессия...скроее невроз(я по старой классификации)....попробуй... Читать дальше
Боюсь, что никак. Без медикаментозной поддержки и работы со специалистом можно пробовать много всякого типа спорта или поездок в другие страны, но все это лишь игрушки без серьезного отношения к своему состоянию.
2 эксперта согласны
Михаил, то, о чем вы говорите, представляет из себя самоподдерживающий негативный цикл. Из-за депрессии вам ничего не хочется делать, кажется, что ничего не получиться, ничего не принесет положительных эмоций. Из-за этого... Читать далее
1 эксперт согласен
Юлия Морозова
18 окт 2021подтверждает
Очень стоящий ответ
Вы поможете себе, если обратитесь за помощью к специалистам. Психотерапевт и, возможно психиатр, который выпишет медикаменты, если будет такая необходимость.
1 эксперт согласен
Здравствуйте, лучше всего обратиться к специалисту, самостоятельно помочь себе - найти специалиста, который может оказать вам помощь или хотя бы провести диагностику.
Желательно, если возможно, всё-таки обратиться к психологу. Если такой возможности нет, то нужно:
1.выстроить рутину (подъем, завтрак, прогулка, плавание и тд всё в одно и тоже время - это нужно , чтобы вы понимали, что в хаосе... Читать далее
Пятый пункт точно лишней. Он уже год как пройден.
Михаил, Вам диагностировали депрессию. Скорее всего это лёгкая или средняя форма ( т.к. в случае с тяжёлой Вы были бы на отделении ). В случае со средней формой медикаментозная поддержка необходима. Лёгкая проходит сама собой... Читать далее
1 эксперт согласен
А может лучше обратиться за помощью к специалисту? Психотерапевт выпишет медикаментозную поддержку. И поможет... Читать дальше
Первый
Во первых, необходимо разнообразить свой образ жизни, найти то, что тебе по душе.
Также не помешает снизить время прибывания в социальных сетях, таких как ютуб, инстаграм, Вконтакте и прочих. В них Вы видите лишь глянцевую... Читать далее
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Ekaterina Semeshina
4 окт 2021возражает
Если диагностирована депрессия, то сам себе вы помочь по началу не сможете.
Депрессия лечится медикаментозной... Читать дальше
Я понимаю ваше состояние очень хорошо. С 17 лет я знаю, что это такое. Поэтому дам вам простейшие рекомендации, которые выполнить не сложно: умейте договариваться с собой. Поднять себя с кровати сложно, но если не вы то кто... Читать далее