Всем ли нужен информационный детокс, и если да, то как часто и как определить нужный момент?

Начнем с того, что это вообще такое.

Информационный (или цифровой) детокс - сознательный отказ от использования различных устройств (смартфон, планшеты, компьютеры) на некоторый срок

Чтобы понять, всем ли он нужен, стоит ответить на вопрос, а зачем вообще он нужен?

Потребность в детоксе возникла у людей следом за развитием технологий. Сейчас наш основной источник информации, рабочий инструмент, а также развлекательный - это смартфон.

Чаще всего, под информационном детоксом подразумевают, собственно, отказ от смартфона на какое-то время.

Существует ли проблема излишнего использования смартфонов - да.

В научном сообществе публикуется множество исследований со всего мира (исследование взрослых жителей Китая, исследование зависимости у студентов из США, исследование связи между зависимостью от смартфонов и психологическим благополучием).

Люди постоянно тянутся в смартфоны по понятным причинам,

Но бывает, что причина не так безобидна.

К примеру, у вас сложный экзамен/отчет на работе/еще что-то в таком духе и вы очень сильно тревожитесь. Вам нужно успокоить себя и убежать от тревожных размышлений. Максимально простой способ - убежать в смартфон и отдыхать там. Стандартная механика из разряда "не думай о плохом, иди поотжимайся/поработай/потусуйся с друзьями.

И да, это работает. До какого-то момента. Потом подпирает и приходится справиться с проблемой. Иными словами, смартфон помогает игнорировать проблемы.

Достаточно серьезными специфичными знаками могут быть следующие:

Вот это, пожалуй, самый важный момент. Пока не понятно, в чем может быть причина, но можно предположить, что есть некоторая проблема. Например, смартфон вами используется как средство избегания каких-либо проблем и вот тут детокс необходим. А почему - см. "необходимость детокса".

Какие наблюдения НЕ являются знаками: в смартфоне сосредоточен и ваш отдых, и работа, и досуг. Это нормально, это та реальность, в которой мы живем сейчас и тут нет никакой проблемы. Если качество жизни не страдает - значит все нормально.