Как эффективно справляться с сильными эмоциональными нагрузками, чтобы избежать профессионального выгорания?

Простой и банальный ответ - относиться к жизни проще.

Что это означает на практике. У человека - несколько уровней мышления. У каждого из уровней - своя зона ответственности. За эмоции (а значит, и за реакции на эмоциональные нагрузки) отвечает конкретное (наглядно-образное) мышление. Таким образом, когда мы говорим об "эмоциональной перегрузке", или "выгорании", мы имеем в виду, что наше конкретное мышление с этим не справляется.

Но ведь есть и более высокий уровень мышления - перспективное (абстрактно-логическое). Именно его рационально использовать в тех случаях, когда решение какой-либо рабочей задачи связано с сильными эмоциональными нагрузками.

Приведу пример из работы актеров. Их профессия требует постоянного и сильного эмоционального напряжения, причем чем сильнее, тем лучше (система Станиславского). Но это - нагрузка на конкретное мышление, с возможной перегрузкой... что делать?

Актеры с помощью логического мышления (анализа и самоанализа исполнения ролей, своего и другими актерами) вырабатывают для себя паттерны игры, и просто переключаются на них. Чем талантливее и опытнее актер, тем больше у него таких паттернов.

Резюме: развивайте свое абстрактно-логическое мышление. Больше читайте классики, занимайтесь самообразованием, старайтесь в сложных случаях больше использовать логику. "Относиться к жизни проще" - это и есть мыслить логически, упрощая любую задачу до готового планового решения.