Как эффективно справляться с сильными эмоциональными нагрузками, чтобы избежать профессионального выгорания?

Дарья, очень интересный вопрос задаете.

Профессиональное выгорание сложный процесс. И в основе его всегда лежит путаница в личных границах и границах работы. Чем механистичнее работа, тем сложнее спутать личные и рабочие границы. А значит - легче самостоятельно решить вопрос выгорания, достаточно качественного отдыха и качественного переключения внимания.

Чем работа больше приближается к контакту с другими людьми, тем труднее распознавать эти самые границы и как результат: быстрее и гораздо травматичнее происходит выгорание.

Если Вы работаете с людьми, особенно если Ваша профессия относится к так называемым "помогающим" профессиям, то Вам просто необходимо периодически брать для себя супервизии.

Например, Вы консультант по грудному вскармливанию, в процессе своей работы можете сталкиваться как с профессиональными сложностями, так и со сложностями личного характера: клиентка совершенно не хочет кормить грудью, и Вы это понимаете с первых минут разговора. Однако продолжаете спасть малыша и его право на мамино молочко. После такой консультации - Вы точно почувствуете тяжесть, грусть, раздражение и усталость.

В такой ситуации поможет супервизия работы. Супервизором в этом случае может быть либо другой консультант по ГВ только с большим опытом работы, либо психолог, прошедший подготовку по супервизионной работе. Эти специалисты помогут разобрать тот самый клубок личных границ и рабочих.

Как будет порядок в границах, эмоциональное напряжение и стресс уйдут. Как навести порядок в личных и рабочих границах? Это уже вопрос к психологу, самостоятельно Вы сможете только некоторые виды границ поставить на места, а для других - нужен человек со стороны, грамотный в этих вопросах.