Как эффективно справляться с сильными эмоциональными нагрузками, чтобы избежать профессионального выгорания?

Расскажу вам как справилась я, возможно вам поможет. 1. Я перестала спасать мир и брать на себя всю работу. Я стала часть работы делегировать, часть просто не брать. Почему? Потому, что вам памятник никто не поставит если вы будете работать на износ. Я поняла, что каких-то благодарностей ждать не стоит, денег не заработаешь всех на свете. Я поняла так же, что есть люди, которые во мне нуждаются. Стала ходить в гости, звонить чаще им, уделять время людям, а не работе. 2. Мне было тяжело в выходной не думать о работе, поэтому я нашла хобби и спортзал. Я стала получать удовольствие от нахождения дома и от отпуска. В отпуск я старалась покинуть пределы города и уехать. Сменить обстановку. 3. После посещения зала, познакомившись там с людьми, я начала стараться меньше есть всякой дряни (Перекусы) и пить поменьше кофе. Кофеин - это возбуждение нервной системы, и я решила, что излишние возбуждение мне ни к чему.

Могу сказать, что это все мне помогло. Без всяких медикаментов, врачей и тд. Теперь стабильно раз в год больничный, всегда отгуливаю отпуска, всегда отгуливаю отгулы и тд. И выходной никакой работы!!!