Если у вас диагностирован сколиоз, важно учесть его при занятиях физическими упражнениями. Ваши возможности и ограничения могут зависеть от степени и характера сколиоза, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и оценку вашего состояния.
В некоторых случаях физическая активность может быть полезна для укрепления мышц корсета и поддержания правильной осанки. Однако определенные упражнения могут быть противопоказаны или требуют модификаций, чтобы избежать нагрузки на позвоночник и ухудшения состояния сколиоза. Неконтролируемые или неправильные упражнения могут привести к повышенному напряжению на позвоночник и спину.
- Повороты и скручивания позвоночника: Упражнения, которые предполагают поворот или скручивание позвоночника, могут оказывать негативное воздействие на сколиоз и способствовать его усугублению.
- Глубокие изгибы и разгибы позвоночника: Это включает упражнения, которые требуют сильного изгиба или разгиба позвоночника вперед или назад. Они могут оказывать нагрузку на позвоночник и ухудшать симптомы сколиоза.
- Скачки и резкие движения: Упражнения, связанные с скачками, резкими поворотами или интенсивными движениями, могут оказывать дополнительное напряжение на позвоночник и могут быть нежелательными при сколиозе.
- Тяжелые веса и нагрузки на спину: Поднятие тяжелых грузов или слишком большие нагрузки на спину могут усилить напряжение на позвоночник и быть противопоказанными при сколиозе.
Однако, необходимо отметить, что каждый случай сколиоза уникален, и некоторые упражнения могут быть безопасными и полезными при правильной технике и под руководством специалиста. Важно проконсультироваться с медицинским специалистом, который сможет оценить вашу ситуацию и подобрать подходящий режим тренировок.
Вообще, конкретные ограничения зависят от возраста и тяжести сколиоза. Но в любом случае физическая нагрузка будет полезной для организма, только она должна быть правильной. Например, при сколиозе не рекомендуют делать становую... Читать далее
Здравствуйте!
Если угол искривления до 15 градусов, то занимайтесь полноценно как здоровый человек и ориентируйтесь на своё самочувствие. А также получите рекомендации по физическим нагрузкам от лечащего врача.
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
С небольшими весами можно.
Главный вопрос: какой сколиоз и в каком отделе позвночника? Если "перекос" в развитии ромбовидных, то это исправимо; если мышцы, выпрямляющих позвоночник с одной стороны сильнее, чем с другой, то с этим сложнее, потому что... Читать далее
1 эксперт согласен
Денис Рыбалтовский
18 февр 2022подтверждает
100%
Первый
Физическая нагрузка полезна всегда. Если железо и правда может навредить, то работа с собственным весом всегда пойдёт только на пользу. Так что смело работай над собой. Еще можно записаться на водные виды спорта, это улучшит... Читать далее
можно и нужно, вопрос в подборе упражнений и степени сколиоза. У меня сколиоз с детства, врачи запрещали поднимать более 10 кг. А сейчас спокойно делают становую 220 кг по 7-10 повторений и сколиоз никак не мешает и я никаких... Читать далее
Сходите к врачу узнайте его рекомендации на этот счёт если особых противопоказаний нет есть специальные лечебные упражнения которые помогают с вашим недугом.
Первый
Смотря какой степени сколиоз. Плавание само по себе полезно. Здесь включаются все мышцы, от нижней части до верхней части туловища, поэтому оно идеально подходит. Плавание также рекомендуют при межпозвоночных грыжах. С... Читать далее
Не можно, а нужно. Прямо показано плавание и скалолазание. Нужно закачивать те группы мышц спины, которые будут выравнивать сколеоз. Мануальный терапевт и массаж тоже очень благотворно влияют. Пресс, руки, ноги можно качать со своим весом.