Главный вопрос: какой сколиоз и в каком отделе позвночника? Если "перекос" в развитии ромбовидных, то это исправимо; если мышцы, выпрямляющих позвоночник с одной стороны сильнее, чем с другой, то с этим сложнее, потому что ассиметричную нагрузку на них дать не получится; если сколиоз вызван неправильным положением таза, то нужно смотреть на мышцы ног.
Дальше: отжимания и пресс слишком однобокая нагрузка, приводящая к мышечному дисбалансу, поэтому делаем отжимания, будьте добры уравновесить тягой, делаем пресс - экстензии. Но! Надо понимать характер сколиоза и подбирать упражнения для спины, исходя из особенностей заболевания.
Еще: очень важна техника выполняемых отжиманий, а особенно "пресса", где занимающиеся вместо мышц живота тренируют подвздошно-поясничную мышцу, усугбляя проблемы со спиной.
Дальше: отжимания и пресс слишком однобокая нагрузка, приводящая к мышечному дисбалансу, поэтому делаем отжимания, будьте добры уравновесить тягой, делаем пресс - экстензии. Но! Надо понимать характер сколиоза и подбирать упражнения для спины, исходя из особенностей заболевания.
Еще: очень важна техника выполняемых отжиманий, а особенно "пресса", где занимающиеся вместо мышц живота тренируют подвздошно-поясничную мышцу, усугбляя проблемы со спиной.
1 эксперт согласен
Денис Рыбалтовский
18 февр 2022подтверждает
100%
Вообще, конкретные ограничения зависят от возраста и тяжести сколиоза. Но в любом случае физическая нагрузка будет полезной для организма, только она должна быть правильной. Например, при сколиозе не рекомендуют делать становую... Читать далее
Здравствуйте!
Если угол искривления до 15 градусов, то занимайтесь полноценно как здоровый человек и ориентируйтесь на своё самочувствие. А также получите рекомендации по физическим нагрузкам от лечащего врача.
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
С небольшими весами можно.
Если у вас диагностирован сколиоз, важно учесть его при занятиях физическими упражнениями. Ваши возможности и ограничения могут зависеть от степени и характера сколиоза, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или фи... Читать далее
Первый
Физическая нагрузка полезна всегда. Если железо и правда может навредить, то работа с собственным весом всегда пойдёт только на пользу. Так что смело работай над собой. Еще можно записаться на водные виды спорта, это улучшит... Читать далее
можно и нужно, вопрос в подборе упражнений и степени сколиоза. У меня сколиоз с детства, врачи запрещали поднимать более 10 кг. А сейчас спокойно делают становую 220 кг по 7-10 повторений и сколиоз никак не мешает и я никаких... Читать далее
Сходите к врачу узнайте его рекомендации на этот счёт если особых противопоказаний нет есть специальные лечебные упражнения которые помогают с вашим недугом.
Первый
Смотря какой степени сколиоз. Плавание само по себе полезно. Здесь включаются все мышцы, от нижней части до верхней части туловища, поэтому оно идеально подходит. Плавание также рекомендуют при межпозвоночных грыжах. С... Читать далее
Не можно, а нужно. Прямо показано плавание и скалолазание. Нужно закачивать те группы мышц спины, которые будут выравнивать сколеоз. Мануальный терапевт и массаж тоже очень благотворно влияют. Пресс, руки, ноги можно качать со своим весом.