Спорт эффективен когда есть прогрессия нагрузок, в спорт зале есть много инвентаря, с которым легко получать эту самую прогрессию.
Нагрузка эффективна в рамках какого то времени (выбираем снаряд и работаем с ним, если мышца находится под нагрузкой больше какого то времени, значит снаряд уже мал для нас и прогресс мы не получаем. Людям привычнее считать это как повторения. Например жим лёжа, 1 повторение в среднем длится 3 секунды, отсюда получаем что 10 повторений это 30 секунд работы, мышца под нагрузкой 30 секунд, это нормально. Если можешь выполнить 30 повторений, значит вес снаряда для нас слишком мал и мы не получаем гипертрофию мышц, получаем выносливость. В общем, мало плюшек)
Если в доме есть только 2 красивые гантельки по 1 кг, то прогрессии мы однозначно не дождёмся, в этой ситуации тренировки дома не эффективны.
Жил пару лет в сельской местности и пришлось делать спортзал самому, нашёл грифы для штанги, сделал из Толстого прута. Залил блинчики из цемента, по 20, 10, 5 кг. В итоге получил разборную штангу весом более 110 кг, сделал кое какие лавки и стойки для жима лёжа, прогресс был и довольно значительный, быстро восстановил форму и набрал сверх того что имел ранее. Инвентарь позволял мне без труда и неудобств получать прогрессию нагрузок
Минусы
Трудно сконцентрироваться, постоянно что то отвлекает, часто ходил курить и пить кофе между подходами, долго выбирал аудиодорожку
Не сказать что бы я выкладывался на полную, занимался потому что надо, делал свой минимальный объем и тренировка заканчивалась
В зале же наоборот, понимаешь что на выполнение желаемого объема уйдет уйма времени, стараешься отдыхать меньше и не брать в руки телефон, выкладываешься намного больше, приятно когда ты сильнее других, это мотивирует, или стараешься догнать кого то другого.
Я вот не понимаю почему некоторым людям не хочется ходить в зал. Иногда трудно себя заставить пойти, но если пришёл и провёл тренировку, как правило чувствуешь моральное удовлетворение. Ещё больше не понятно почему красивой девушке не хочется ходить в зал 🤔 На них как правило многие смотрят и обращают внимание, это наверное приятно
Нагрузка эффективна в рамках какого то времени (выбираем снаряд и работаем с ним, если мышца находится под нагрузкой больше какого то времени, значит снаряд уже мал для нас и прогресс мы не получаем. Людям привычнее считать это как повторения. Например жим лёжа, 1 повторение в среднем длится 3 секунды, отсюда получаем что 10 повторений это 30 секунд работы, мышца под нагрузкой 30 секунд, это нормально. Если можешь выполнить 30 повторений, значит вес снаряда для нас слишком мал и мы не получаем гипертрофию мышц, получаем выносливость. В общем, мало плюшек)
Если в доме есть только 2 красивые гантельки по 1 кг, то прогрессии мы однозначно не дождёмся, в этой ситуации тренировки дома не эффективны.
Жил пару лет в сельской местности и пришлось делать спортзал самому, нашёл грифы для штанги, сделал из Толстого прута. Залил блинчики из цемента, по 20, 10, 5 кг. В итоге получил разборную штангу весом более 110 кг, сделал кое какие лавки и стойки для жима лёжа, прогресс был и довольно значительный, быстро восстановил форму и набрал сверх того что имел ранее. Инвентарь позволял мне без труда и неудобств получать прогрессию нагрузок
Минусы
Трудно сконцентрироваться, постоянно что то отвлекает, часто ходил курить и пить кофе между подходами, долго выбирал аудиодорожку
Не сказать что бы я выкладывался на полную, занимался потому что надо, делал свой минимальный объем и тренировка заканчивалась
В зале же наоборот, понимаешь что на выполнение желаемого объема уйдет уйма времени, стараешься отдыхать меньше и не брать в руки телефон, выкладываешься намного больше, приятно когда ты сильнее других, это мотивирует, или стараешься догнать кого то другого.
Я вот не понимаю почему некоторым людям не хочется ходить в зал. Иногда трудно себя заставить пойти, но если пришёл и провёл тренировку, как правило чувствуешь моральное удовлетворение. Ещё больше не понятно почему красивой девушке не хочется ходить в зал 🤔 На них как правило многие смотрят и обращают внимание, это наверное приятно
Вполне эффективен. Например, я во время первого локдауна на беговой дорожке дома подготовился к полумарафону. Ваш организм не знает, дома вы тренируется или в зале. Он реагирует только на процессы, которые вы в нём... Читать далее
1 эксперт согласен
Все зависит от спортивного арсенала, который есть у вас дома. Если есть гантели, штанга, турник, то это уже хорошо и с этим можно работать. Тренажерный зал все равно сложно заменить в домашних условиях .
1 эксперт согласен
Виталий
28 окт 2021подтверждает
+
Не спорт, а физические упражнения (в т.ч. с весами) эффективен только при ГРАМОТНО построенном плане занятий, правильной технике выполнения упражнений (подходов), наличия спортинвенаря, достаточной МОТИВАЦИИ и внешней... Читать далее
1 эксперт согласен
Если позволите, немного стандартных фраз, любой спорт - это хорошо, а отсутствие активности - плохо. Спорт дома эффективнее, чем его полное отсутствие. Продуманный план занятий дома с использованием спортивного инвентаря, на... Читать далее
В частном доме не вопрос а то сосед задолбал гад со своим спортом на весь подъезд
в любых тренировках за результат отвечает грамотный подход и регулярность.
Если вы можете все это обеспечить своим домашним тренировкам, то нет никаких препятствий эффективно тренироваться дома.
Неграмотные тренировки не... Читать далее
1 эксперт согласен
Виталий
27 окт 2021подтверждает
Верно. Но! Даже при работе в полсилы или когда человек не устаёт от физических нагрузок, процесс запуска... Читать дальше
Лучший
Здравствуйте.
Я, как Мастер спорта по дзюдо, отдавший своему увлечению 43 года, могу с высоты прожитых в спорте лет сказать, что спортом дома можно заниматься и быть на очень серьёзном уровне. Другое дело что очень тяжело... Читать далее
Дома тренироваться удобно. Чтобы заниматься, не надо куда-то ехать или идти, подстраивать свои дела под расписание тренировок, платить за дополнительные услуги персонального тренера, покупать дорогую спортивную форму. Да и... Читать далее
Главное было бы желание
Добрый день, дилетанско и не верно поставлен вопрос. Любое занятие спортом имеет цель. Если цель, например пробежать марафон или накачать солидные мышцы, то дома это не возможно. Если потешить свое чсв и попостить фоточки в... Читать далее
150 минут физической активности в неделю в среднем возрасте могут улучшить здоровье мозга спустя годы.
Ученые в США обнаружили, что физическая активность у людей среднего возраста обеспечивает им лучшее здоровье мозга в... Читать далее