Первый
На ютубе есть очень много роликов по разминкам и тренировкам. Только надо тренироваться аккуратно. В спорте главное не переусердствовать! у пола вейда можно посмотреть упражнения как вариант
Лучше всего начать с простых нагрузок, упражнений с небольшой амплитудой и прогулок.
Оптимальным вариантом станет обычная зарядка — набор упражнений, который поможет вам проработать все мышцы, улучшить кровообращение.
Начинать... Читать далее
Прочитал ответ предыдущих авторов, видимо они сами молодые. Пишут рекомендации как будто для людей только, что из реанимации или на пути в реанимацию. Напомню сейчас возраст пенсионный для мужчин 65 лет. Никто нам в 60 лет... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
Тем кому за 60 и они никогда не занимались спортом лучше каждый день делать обычную зарядку, в любое время дня, когда удобно, в интернете полно упражнений. Тем, кто занимался спортом, им советы не нужны, они сами всё знают... Читать далее
Я вот качаю пресс каждое утро, возраст не главное, главное иметь желание при желаний можно достичь всего. Найдите в интернете упражнения для вашего возраста и занимайтесь этим удиляйте хотя бы по 20 минут в день. Вот увидете... Читать далее
Здравствуйте, да как уже сказано выше прогулки прекрасны, но их можно модернизировать. А именно заняться скандинавской ходьбой. И вот почему это актуально в пандемию, для тех кому за 60:
1. свежий воздух. Это очень полезно... Читать далее
Можно полноценно заниматься дома, знаю на своем опыте. Я и сейчас занимаюсь дома, у меня полноценные тренировки с тренером, но дома. Если подробнее, то я к онлайн тренировки Reboot прикипела, удобно и полноценная тренировка.
Тем, кому за 60 тренироваться дома можно только под руководством инструктора. И это не шаблонный совет. В Москве действует программа Московское долголетие и пенсионеры могут найти подходящие для себя онлайн занятия с... Читать далее
Не путайте - сейчас пенсионный возраст для мужчин 65, и в 60 мы не пенсионеры, а конкуренты молодым за рабочие... Читать дальше
Людям пожилого возраста советую делать каждый день зарядку минут по 20-30, тут уже по желанию и возможностям. Включайте в разминку суставную часть на всё тело, тоесть разогревайте шею, руки, торс, таз и ноги, делайте всё... Читать далее