Тем кому за 60 и они никогда не занимались спортом лучше каждый день делать обычную зарядку, в любое время дня, когда удобно, в интернете полно упражнений. Тем, кто занимался спортом, им советы не нужны, они сами всё знают. Главное всё делать спокойно, без фанатизма, чтобы не получить травм в виде вывихов и растяжений. Вопрос конечно про занятия дома, но можно так же без лишних затрат просто гулять по паркам, в зелёных зонах, где повышенное содержание чистого воздуха. Главное в этом возрасте не вести сидячий образ жизни, чтобы не развивались всякие артриты и артрозы, больше двигайтесь, дышите свежем воздухом.
А это видео для настроения, живой пример так сказать, молодцы)
Можно полноценно заниматься дома, знаю на своем опыте. Я и сейчас занимаюсь дома, у меня полноценные тренировки с тренером, но дома. Если подробнее, то я к онлайн тренировки Reboot прикипела, удобно и полноценная тренировка.
На ютубе есть очень много роликов по разминкам и тренировкам. Только надо тренироваться аккуратно. В спорте главное не переусердствовать! у пола вейда можно посмотреть упражнения как вариант