Тем, кому за 60 тренироваться дома можно только под руководством инструктора. И это не шаблонный совет. В Москве действует программа Московское долголетие и пенсионеры могут найти подходящие для себя онлайн занятия с инструктором. Также, в случае онлайн занятий старайтесь не закрывать свое изображение, чтобы инструктор видел вас, а также не стесняйтесь задавать вопросы по домашнему заданию и стремитесь получить оценку инструктора о ваших возможностях. Самый важный совет: не следует делать даже чуть более сложные движения без инструктора. Безусловно, рекомендации следует учитывать, если врач рекомендует вам заниматься активностями и допускает это.
Можно полноценно заниматься дома, знаю на своем опыте. Я и сейчас занимаюсь дома, у меня полноценные тренировки с тренером, но дома. Если подробнее, то я к онлайн тренировки Reboot прикипела, удобно и полноценная тренировка.
На ютубе есть очень много роликов по разминкам и тренировкам. Только надо тренироваться аккуратно. В спорте главное не переусердствовать! у пола вейда можно посмотреть упражнения как вариант