Правда ли, что завтрак — главный прием пищи, и его никогда нельзя пропускать?

Завтрак действительно важный приём пищи. Нормально, когда вам хочется есть уже в течение первых двух часов после пробуждения, потому что благодаря еде организм урегулирует уровень сахара и инсулина в крови, а также “запустить” обмен веществ и метаболические процессы. 

Но если же вы не позавтракаете в течение часа-двух после пробуждения, скорее всего в течение дня вы будете больше склонны к потреблению пищи с низким содержанием питательных веществ или высококалорийные продукты. Исследования показали, что завтрак после пробуждения улучшает настроение и когнитивные функции в течение дня.

Несмотря на исследования, важно прислушиваться к своему организму и не запихивать в него еду, если вам этого не хочется. 

Также обратите внимание на количество вашего ужина и время последнего приема пищи — поздние трапезы также могут влиять на чувство голода с утра