🔻Этот вопрос очень нужный. И мы сейчас не будем обсуждать известный слоган "не есть после шести":). Совсем нет. Обсудим другое.
Классическая диетология рекомендует не принимать пищу примерно за четыре часа до сна. Этот временной промежуток может быть изменен с учетом пищеварительных процессов конкретного человека. Он определяется индивидуально
При наличии рефлюкса кушать перед сном совсем нельзя!
Однако, некоторые люди хорошо засыпают только если перед сном скушают нечто сладкое. У меня на консультативных приемах такое встречалось. Что в таких случаях я рекомендую:
Может помочь уснуть несколько ложечек нежирного йогурта с несладкой печенькой или несколько глотков теплого молока. И существенного вреда для фигуры это не нанесет. А вот пользу полноценный качественный сон принесет огромную!
Можно также выпить полчашечки травяного успокоительного настоя с той же несладкой печенюшкой
Я вот лично совсем голодной засыпаю плохо:)
Здоровья и хорошей фигуры!! Благодарю за ваши оценки моих обзоров
На ночь можно употреблять продукты с медленным белком или длинные углеводы. Тем самым вы замедляете катаболизм. Поскольку ночью, когда вы, 8 или более часов остаетесь без питания, скорость анаболического процесса в вашем... Читать далее
Продуктов с «отрицательной калорийностью» не существует: на процесс переваривания нельзя потратить больше калорий, чем содержит перевариваемый продукт. Но есть еда с минимальной калорийностью — овощи, как правило.
Сельдерей
Его... Читать далее
Без вреда для фигуры на ночь может быть низкокалорийная сложно-углеводная пища. Отлично подходят для этого приема пищи тушеные овощи или легкий овощной суп, можно добавить немного красной чечевицы, бурого риса.
Прямо совсем на ночь, конечно, лучше не есть. А вообще вечером в последний приём пищи (ужин) рекомендуется нежирная еда, богатая белком - рыба и морепродукты, мясо, творог, яйца, и еда, богатая клетчаткой - лучше всего свежие... Читать далее
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,осн... · 8 авг 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день!
я рекомендую выдерживаит 12-часовой промежуток между ужином и завтраком, чтобы наш организм смог запустить очистительный процесс+процесс апоптоза (запрограммированная гибель собственных плохих клеток)
также ночной... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreКефир, например, если он есть в вашем рационе. Кефир содержит триптофан, он улучшает сон. Больше на ночь я бы ничего не советовала. Лишняя нагрузка на организм, у которого свои задачи в ночное время.
2 эксперта не согласны
Наталья Анюточкина
8 июл 2021возражает
Перед сном, за 1-1,5 часа до сна, если есть чувство голода можно перекусить: овощи или фрукт.
Эксперт в области фитнеса и диетологии👨🏫
Мастер... · 1 мая 2022 · docs.google.com/forms/d/1CcnvHGFIkY3fsDx_dBV9QYBeN8ayJj9HzAnMzQOC89g/edit
Любая еда, которая будет съедена перед сном, если она в рамках суточной нормы КБЖУ будет без вреда для фигуры (хоть сало с майонезом и эклером)❗
Точно также любая еда, которая будет съедена выше необходимой нормы потребления... Читать далее
1 эксперт согласен
Айна Аннамурадова
4 мая 2022подтверждает
Согласна, все верно
Как и для мужской, так и для женской фигуры ночные вылазки вредны. Собственно, лучше ничего не есть на ночь. Даже если вы пришли поздно с работы. К сожалению, в нашем обществе "потребления", это становится уже задачей для всех... Читать далее
Зеленые овощи Такие зеленые овощи, как сельдерей, шпинат и огурец, обладают отрицательной калорийностью. ...
Куриная грудка Белое мясо птицы — источник белков. ...
Рыба ...
Яйца ...
Морепродукты ...
Творог Читать далее