Прямо совсем на ночь, конечно, лучше не есть. А вообще вечером в последний приём пищи (ужин) рекомендуется нежирная еда, богатая белком - рыба и морепродукты, мясо, творог, яйца, и еда, богатая клетчаткой - лучше всего свежие овощи. И не переедать.
Часа за 2-3-4 до сна идеально.
Если не хотите причинять вред фигуре, то необходимо полностью исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), особенно вечером.
Фрукты, хотя большинство из них формально имеет низкий или средний ГИ, содержат достаточно много сахаров (от 8г на 100г), поэтому они не рекомендуются перед сном тем, кто следит за фигурой.
Часа за 2-3-4 до сна идеально.
Если не хотите причинять вред фигуре, то необходимо полностью исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), особенно вечером.
Фрукты, хотя большинство из них формально имеет низкий или средний ГИ, содержат достаточно много сахаров (от 8г на 100г), поэтому они не рекомендуются перед сном тем, кто следит за фигурой.
На ночь можно употреблять продукты с медленным белком или длинные углеводы. Тем самым вы замедляете катаболизм. Поскольку ночью, когда вы, 8 или более часов остаетесь без питания, скорость анаболического процесса в вашем... Читать далее
Продуктов с «отрицательной калорийностью» не существует: на процесс переваривания нельзя потратить больше калорий, чем содержит перевариваемый продукт. Но есть еда с минимальной калорийностью — овощи, как правило.
Сельдерей
Его... Читать далее
Без вреда для фигуры на ночь может быть низкокалорийная сложно-углеводная пища. Отлично подходят для этого приема пищи тушеные овощи или легкий овощной суп, можно добавить немного красной чечевицы, бурого риса.
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,осн... · 8 авг 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день!
я рекомендую выдерживаит 12-часовой промежуток между ужином и завтраком, чтобы наш организм смог запустить очистительный процесс+процесс апоптоза (запрограммированная гибель собственных плохих клеток)
также ночной... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre🔻Этот вопрос очень нужный. И мы сейчас не будем обсуждать известный слоган "не есть после шести":). Совсем нет. Обсудим другое.
Классическая диетология рекомендует не принимать пищу примерно за четыре часа до сна. Этот... Читать далее
Кефир, например, если он есть в вашем рационе. Кефир содержит триптофан, он улучшает сон. Больше на ночь я бы ничего не советовала. Лишняя нагрузка на организм, у которого свои задачи в ночное время.
2 эксперта не согласны
Наталья Анюточкина
8 июл 2021возражает
Перед сном, за 1-1,5 часа до сна, если есть чувство голода можно перекусить: овощи или фрукт.
Эксперт в области фитнеса и диетологии👨🏫
Мастер... · 1 мая 2022 · docs.google.com/forms/d/1CcnvHGFIkY3fsDx_dBV9QYBeN8ayJj9HzAnMzQOC89g/edit
Любая еда, которая будет съедена перед сном, если она в рамках суточной нормы КБЖУ будет без вреда для фигуры (хоть сало с майонезом и эклером)❗
Точно также любая еда, которая будет съедена выше необходимой нормы потребления... Читать далее
1 эксперт согласен
Айна Аннамурадова
4 мая 2022подтверждает
Согласна, все верно
Как и для мужской, так и для женской фигуры ночные вылазки вредны. Собственно, лучше ничего не есть на ночь. Даже если вы пришли поздно с работы. К сожалению, в нашем обществе "потребления", это становится уже задачей для всех... Читать далее
Зеленые овощи Такие зеленые овощи, как сельдерей, шпинат и огурец, обладают отрицательной калорийностью. ...
Куриная грудка Белое мясо птицы — источник белков. ...
Рыба ...
Яйца ...
Морепродукты ...
Творог Читать далее