Конечно не единственное, но регулярная запись результатов стимулирует. Для этого можно использовать любой трекер на самом деле, не столько важно какой, дело вкуса. Главное это записывать и превратить это в ежедневную рутину.
Я лично пользуюсь приложением для Apple Часов под названиями Вес, и Фигура — они бесплатны и синхронизируют записи в Apple Здоровье.
https://apps.apple.com/ru/app/фигурa-трекер-размера-тела/id1564205068
https://apps.apple.com/ru/app/вес-лучший-дневник-измерений/id1507588203
Здравствуйте!
Снижение веса могло идти здоровым путем и не здоровым. Если похудение было основано на жестких ограничивающих диетах, с минимумом калорий, на соках, бездумно и без контроля состояния здоровья, то, безусловно... Читать далее
2 эксперта согласны
Этими вопросами надо заниматься не от случая к случаю, а влю сознательную жизнь и не забывать "включать" голову. Я так делаю.
Если мы склонны к полноте, нам всегда надо следить за весом и контролировать калорийность. Нельзя похудеть раз и на всегда и затем есть, что хочу и сколько хочу.
Чтобы справиться со склонностью к полноте и легко поддерживать... Читать далее
1 эксперт согласен
Евгений Каплун
25 авг 2022подтверждает
Согласен с 4 принципами, хотя и не знаю, что такое смарт-питание)
И вот эта последняя фраза "...но мы остаёмся в... Читать дальше
Тут может быть несколько причин.
1) Мотивация - это главное, что нужно для того, чтобы похудеть и не набрать вес снова. Она может быть абсолютно разная у разных людей. Но если она пропадает, то начинаются проблемы и срывы. И... Читать далее
1 эксперт согласен
Часто эта проблема связана с тем, что после похудения люди возвращаются к старым пищевым привычкам. Это происходит после экстремальных и жестких диет. Успех поддержания достигнутых результатов будет связан с тем, насколько... Читать далее
Причин однозначно несколько и первая из них не мотивация, не гинетика , не проблемы со здоровьем , а именно дисциплина, а точнее её отсутствие!
Да , если ты сдаёшься на половине или даже в начале пути, это у тебя нет... Читать далее
Здравствуйте. Лично я считаю, что лишний вес-это не проблема еды, это проблема психики.
Бесполезно брать себя на "слабо", применять мотивацию и бороться с собой.
Себя нужно полюбить, разобраться с блоками, обидами, эмоциями и... Читать далее
Генетическую предрасположенность к полноте(ожирению) невозможно "победить" иначе как сменой парадигмы всей жизни.Однако на подобное могут пойти небольшое количество людей. Посему кратковременные "успехи" слабовольных людей не... Читать далее