Правда ли, что детокс способствует очищению организма?

Дезинтоксикационные (детоксикационные) диеты популярны, но мало доказательств того, что они выводят токсины из вашего организма.

Конкретные детокс-диеты различаются, но обычно за периодом голодания следует строгая диета из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков и воды. Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют использовать травы и другие добавки.

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты. Тем не менее, существует мало доказательств того, что детокс-диета действительно выводит токсины из организма. Действительно, почки и печень, как правило, довольно эффективно фильтруют и удаляют большинство попавших в организм токсинов. Так почему же так много людей утверждают, что чувствуют себя лучше после детоксикации? Отчасти это может быть связано с тем, что детокс-диета исключает продукты с высокой степенью переработки, содержащие твердые жиры и добавленный сахар. Простой отказ от этих высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ в течение нескольких дней может быть частью того, почему люди чувствуют себя лучше. Если вы подумываете о детокс-диете, сначала получите согласие своего врача. Также важно учитывать возможные побочные эффекты. Например, детокс-диеты, которые строго ограничивают белок или требуют голодания, могут привести к усталости. Длительное голодание может привести к дефициту витаминов и минералов.

Наконец, имейте в виду, что причудливые диеты не являются хорошим долгосрочным решением. Для устойчивых результатов лучше всего придерживаться здоровой диеты, основанной на фруктах и ​​овощах, цельнозерновых продуктах и ​​нежирных источниках белка.

Если вы решите придерживаться детокс-диеты, вы можете использовать ее как способ начать каждый день делать выбор в пользу более здоровой пищи.

Источник https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040