Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Ненавижу заниматься спортом, ужасно лень. Но надо все равно двигаться, движение — жизнь. Посоветуйте простые активности?

УпражненияБоли в спине+2
Анонимный вопрос
  ·   · 27,1 K
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 17 февр 2021  · fitbar.ru

Мне кажется, если вы так не любите спорт, то активности надо выбирать не из тех, что попроще, а из тех, которые вам будет наиболее приятно выполнять. Например, самое простое — посоветовать вам зарядку — не надо никуда ходить, можно делать дома. Но вряд ли вы заставите себя заниматься ею — соблазн поспать лишних полчаса будет куда больше.

Подумайте, чем вам было бы интересно заниматься регулярно. Спорт — это ведь не только тренажерный зал и пробежки в парке. Например, можно играть в теннис, волейбол, футбол, любую другую подвижную игру — это будет увлекательнее обычных упражнений. Танцы — тоже отличный вариант физической нагрузки.

Если же вообще ничего не нравится, старайтесь хотя бы больше гулять, ходить пешком. Например, можно попробовать идти пешком на работу/учебу или с нее, если живете не слишком далеко. Помимо движения у вас появятся еще и деньги, сэкономленные на оплате общественного транспорта.

Можно кататься на велосипеде, роликах — чем угодно, это здорово тренирует мышцы.

Если есть свободное время и любите животных, заведите собаку — минимум 2 раза в день в любую погоду вам придется гулять с ней.

Интересным вариантом нагрузки станут и активные развлечения, например, походы в батутный центр, на скалодром, пешие экскурсии, различные квесты с перемещениями по городу и т. д. Конечно, ежедневно вы не сможете этим заниматься, но на выходных это станет неплохим вариантом, дополнением к будничным прогулкам, занятиям.

Т. е. суть в том, что движение должно быть регулярным, только тогда оно будет приносить пользу. Именно поэтому я бы советовала выбирать не “что попроще”, а то, что вам действительно придется по душе.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Специалист физической реабилитации  · 28 дек 2020
Двигаться надо, это правда. Если нет сил и желанию регулярно специально заниматься спортом или ходить в бассейн, то вот список простых действий, к которым желательно себя приучить. - Если у вас сидячая работа, нужно вставать и... Читать далее
- Всю жизнь я в спорте, для меня это дико, как это не заниматься ! Если вам лень большие нагрузки, то займитесь... Читать дальше
Пивоваренная компания «Балтика»  · 30 апр 2021  · baltika.ru
Самая простая и самая популярная в мире активность – регулярный медленный бег. Только нужно обязательно соблюдать обе составляющие. То есть бегать очень медленно и каждый день (ну или хотя бы 5 раз в неделю). Поначалу будет... Читать далее
Танцевальная студия "РИТМ" Чебоксары. Парные и...  · 27 сент 2021  · dancer21.ru
Отвечает
Борис Ильин
Если вы хотите двигаться, но не хотите заниматься спортом, то можно попробовать танцы. Есть множество направлений на любой вкус с простыми движениями, которые дают массу удовольствия. И все это под хорошую музыку. )
Make Q great again  · 30 сент 2021
Я бы всё-таки рекомендовал спортзал. При том для начинающего самое главное - это выработать психологическую привычку ходить в спортзал, внести это в своё расписание. Например, понедельник, среда, пятница после или перед... Читать далее
Цени время, ведь я когда-то его не ценил :(  · 16 июл 2022
Спорт - это всегда про движение. Можно начать с какой-нибудь планки по 20 секунд, а потом со временем повышать время. Планка напрягает мышцы всего тела, но и не такое трудное упражнение, если его выполнять всего 20 секунд.
программист 1С  · 17 янв 2022
Пишу потому что прочитал слова, полностью описывающие и мое состояние! Не знаю правда - насколько мой пример будет для Вас приемлемым, но каждые 2 часа я встаю со стула, выхожу на улицу и выкуриваю сигаретку. А после работы... Читать далее
инженер - металлург  · 23 нояб 2021
Я пенсионерка. Мне 73 года. Утренняя гимнастика с упором на движения для моторики кишечника и подвижности позвоночника. Днем, если позволяет погода, прогулки со скоростью, какую позволяет состояние здоровья, желательно с... Читать далее
Самая простая рекомендация . Если вы живете в высотке это раза три в день вверх и вниз.