Мне кажется, если вы так не любите спорт, то активности надо выбирать не из тех, что попроще, а из тех, которые вам будет наиболее приятно выполнять. Например, самое простое — посоветовать вам зарядку — не надо никуда ходить, можно делать дома. Но вряд ли вы заставите себя заниматься ею — соблазн поспать лишних полчаса будет куда больше.
Подумайте, чем вам было бы интересно заниматься регулярно. Спорт — это ведь не только тренажерный зал и пробежки в парке. Например, можно играть в теннис, волейбол, футбол, любую другую подвижную игру — это будет увлекательнее обычных упражнений. Танцы — тоже отличный вариант физической нагрузки.
Если же вообще ничего не нравится, старайтесь хотя бы больше гулять, ходить пешком. Например, можно попробовать идти пешком на работу/учебу или с нее, если живете не слишком далеко. Помимо движения у вас появятся еще и деньги, сэкономленные на оплате общественного транспорта.
Можно кататься на велосипеде, роликах — чем угодно, это здорово тренирует мышцы.
Если есть свободное время и любите животных, заведите собаку — минимум 2 раза в день в любую погоду вам придется гулять с ней.
Интересным вариантом нагрузки станут и активные развлечения, например, походы в батутный центр, на скалодром, пешие экскурсии, различные квесты с перемещениями по городу и т. д. Конечно, ежедневно вы не сможете этим заниматься, но на выходных это станет неплохим вариантом, дополнением к будничным прогулкам, занятиям.
Т. е. суть в том, что движение должно быть регулярным, только тогда оно будет приносить пользу. Именно поэтому я бы советовала выбирать не “что попроще”, а то, что вам действительно придется по душе.