Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Ненавижу заниматься спортом, ужасно лень. Но надо все равно двигаться, движение — жизнь. Посоветуйте простые активности?

УпражненияБоли в спине+2
Анонимный вопрос
  ·   · 27,1 K
Пивоваренная компания «Балтика»  · 30 апр 2021  · baltika.ru

Самая простая и самая популярная в мире активность – регулярный медленный бег. Только нужно обязательно соблюдать обе составляющие. То есть бегать очень медленно и каждый день (ну или хотя бы 5 раз в неделю).

Поначалу будет неловко, что вас обгоняют даже пешеходы. Не переживайте по этому поводу. Когда вы бежите, даже если очень медленно, то задействуете совершенно другие системы организма, нежели при ходьбе. Человек рядом может вас обгонять шагом, но будет получать значительно меньше пользы, чем вы с медленным бегом.

Ещё важно перестроить своё мышление. Наверняка, всю жизнь вам казалось, что 5 км – это не так уж много для бега. Если заглянуть в Instagram, то многие бегают по 15-20 км. На самом деле даже 2 км бега заставят ваш организм «включиться». Не стесняйтесь бегать 2 км, а потом 3 км и далее. Если делать это регулярно, то через насколько месяцев вы тоже сможете легко пробежать 15 км.

Компания «Балтика» старается максимально популяризировать бег, потому что он действительно приносит пользу здоровью. А ещё бег прост в использовании – вам не нужно ехать в спортзал или бассейн и практически не нужна какая-то дорогая специальная экипировка.

Мы считаем, что каждый может найти 30-40 минут в день, чтобы выйти пробежаться и подышать свежим воздухом, ну а потом поучаствовать в каком-нибудь интересном старте и пообщаться с другими бегунами. Мы активно поддерживаем марафон «Белые ночи», Сибирский международный марафон, Казанский марафон, Сочинский марафон и другие забеги.

Специалист физической реабилитации  · 28 дек 2020
Двигаться надо, это правда. Если нет сил и желанию регулярно специально заниматься спортом или ходить в бассейн, то вот список простых действий, к которым желательно себя приучить. - Если у вас сидячая работа, нужно вставать и... Читать далее
- Всю жизнь я в спорте, для меня это дико, как это не заниматься ! Если вам лень большие нагрузки, то займитесь... Читать дальше
Танцевальная студия "РИТМ" Чебоксары. Парные и...  · 27 сент 2021  · dancer21.ru
Отвечает
Борис Ильин
Если вы хотите двигаться, но не хотите заниматься спортом, то можно попробовать танцы. Есть множество направлений на любой вкус с простыми движениями, которые дают массу удовольствия. И все это под хорошую музыку. )
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-м...  · 17 февр 2021  · fitbar.ru
Мне кажется, если вы так не любите спорт, то активности надо выбирать не из тех, что попроще, а из тех, которые вам будет наиболее приятно выполнять. Например, самое простое — посоветовать вам зарядку — не надо никуда ходить... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Make Q great again  · 30 сент 2021
Я бы всё-таки рекомендовал спортзал. При том для начинающего самое главное - это выработать психологическую привычку ходить в спортзал, внести это в своё расписание. Например, понедельник, среда, пятница после или перед... Читать далее
Цени время, ведь я когда-то его не ценил :(  · 16 июл 2022
Спорт - это всегда про движение. Можно начать с какой-нибудь планки по 20 секунд, а потом со временем повышать время. Планка напрягает мышцы всего тела, но и не такое трудное упражнение, если его выполнять всего 20 секунд.
программист 1С  · 17 янв 2022
Пишу потому что прочитал слова, полностью описывающие и мое состояние! Не знаю правда - насколько мой пример будет для Вас приемлемым, но каждые 2 часа я встаю со стула, выхожу на улицу и выкуриваю сигаретку. А после работы... Читать далее
инженер - металлург  · 23 нояб 2021
Я пенсионерка. Мне 73 года. Утренняя гимнастика с упором на движения для моторики кишечника и подвижности позвоночника. Днем, если позволяет погода, прогулки со скоростью, какую позволяет состояние здоровья, желательно с... Читать далее
Самая простая рекомендация . Если вы живете в высотке это раза три в день вверх и вниз.