Как вы справляетесь с тревогой?

Не психотерапевт.

Для меня лучшее — профилактика. Я уже обнаружил что развивает мою тревожность и убираю эти факторы. Заранее перед началом стрессовых событий говорю себе, что буду спокоен, никуда не буду спешить, буду сам обеспечивать себе комфорт и безопасность, потому что это моя ответственность. Всегда держу во внимании то, что доставляет удовольствие: вкусную еду, приятные эмоции, физический комфорт.

Когда наступает тревожность, самое время спросить себя «что конкретно меня тревожит». Обычно ответа нет, потому что реальной опасности нет. Тогда говорю себе, что это просто мысли, они всегда были и будут, не надо их бояться или верить в них, одновременно делаю простые физические упражнения: приседания, арки Лоуэна и прочее. Важно делать медленно и прочувствовать всё своё тело.