Как вы справляетесь с тревогой?
ПсихологияПсихотерапия+3
Анонимный вопрос · · 3,7 K
Спасибо за Ваш вопрос.
С постоянным чувством тревоги не надо жить!
Она легко лечиться и немедикаментозно. В когнитивно поведенческой психотерапии лечение не растягивается на годы, а клиенты берут тревогу под контроль через несколько месяцев.
Помню , свое состояние невротика, что чего не хватает перед важным мероприятием - вспомнила, тревожиться! Кстати, очень хорошая новость - тревога передавалась нам как важный элемент выживания в первобытном обществе. Тот Андрюша из каменного века, который не тревожился, его давно нет. А вот тревожный Коля, вздрагивающий от шороха до сих пор в нас живет. Но как же избавиться от тревоги, которая поглощала меня? Сейчас же не каменный век и Саблезубый тигр не гоняется за мной? Рассмотрим на примере проведения менеджером группового мероприятия для клиентов.
Рассмотрим этапы как наш мозг начинает пугать себя и что на этом этапе надо сделать по другому:
1.Мозг распознал опасность. На конференцию никто не прийдет, а я ж приглашала. Правильней вот так - начинаем реалистично смотреть на вещи. Вся подготовка была проведена в срок, все клиенты отписались.Нет фактов для такой мысли.
2.Я начинаю возводить опасность все равно в катастрофу. 4 клиента не отписались, а я знаю у других менеджеров, отписывались так же и не пришло 95 процентов клиентов. Я пропала. Будет мероприятие для одного человека. Правильней вот так - потом вспоминаю и думаю, какой самый худший вариант событий. Но самый худший это выговор и все.
3.Начинаю контролировать ситуацию. Истерично звонить коллегам, все ли они провели, все ли пригласили, звонить и писать 2 раза в день клиентам, прийдут ли они на мероприятие. Правильней вот так - я останавливаюсь и отпускаю ситуацию.
4.Убегаю от тревоги и таких ситуаций, которые вызывают такие состояния. Проведя мероприятие я принимаю решение больше не проводить такие формы работы. Правильней вот так - надо бежать к тревоге! Я планирую максимально большое количество мероприятий и прохожу к тревоге и не бегу от нее!
Удачи Вам в проработке тревоги!
5 экспертов согласны
Тревога является неотъемлемой частью внутреннего конфликта, нарушения идентификации чувств (не сделал ничего плохого, а тревога есть) тело чувствует, а голова не понимает, что происходит. Пока конфликт есть, тревога останется.
Добрый день!
Всё очень просто.
У тревоги есть причины, первое что надо сделать найти их, это может быть всё что угодно, ( тревога за себя, за других, за будущее, за прошлое)
После, останется лишь проработать причины, самостояте... Читать далее
Тревога бывает по разным причинам. Т.к. я сам по образованию психолог, то использую когнитивно поведенческий подход. Все тревоги в иррациональных подсознательных установках накопленных за всю жизнь.
Вот основные из них. Иррацио... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Недавно на подобный вопрос своей читательницы я давал объёмный ответ в своём посте на ресурсе Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/media/id/6244b692b3eee26b793c709b/62e62e0d77aa33247393f89f.
Думаю, вам будет интересно и полезно... Читать далее
Клинический стаж 35 лет от реанимации до немедикам... · 5 дек 2021 · uslugi.yandex.ru/profile/AleksandrAleksandrovichCoj-237125
За этим чувством есть причина, которую надо обнаружить и далее отработать.
Не психотерапевт.
Для меня лучшее — профилактика. Я уже обнаружил что развивает мою тревожность и убираю эти факторы. Заранее перед началом стрессовых событий говорю себе, что буду спокоен, никуда не буду спешить, буду сам... Читать далее
Человек может всё. Надо всегда держать эти слова при себе. Как только ваше внутреннее я забеспокоется, разум должен напомнить ему эту фразу и переключить мысли на позитивные. Ведь страхи возникают зарание, когда ещё ничего не... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Временами тревожно быть на улице даже просто дневное светлое небо давит, справляюсь преодолением и интересной работой . Знаете результативность труда выше в те дни когда я преодолел свой страх. Это трудно для меня, но живу))