Как вы справляетесь с тревогой?

Тревога бывает по разным причинам. Т.к. я сам по образованию психолог, то использую когнитивно поведенческий подход. Все тревоги в иррациональных подсознательных установках накопленных за всю жизнь.

Вот основные из них. Иррациональные установки безусловного долженствования - относительно самого себя, окружающих людей, катастрофизации событий надо заменить более мягкими и реалистичными. Вместо "должен" использовать в мыслях слова "хотелось бы", "правильно было бы". Вместо слов "ужас, катастрофа" - не впадая в панику оценить любое подобное событие как возможно "крайне неприятное" , "весьма досадное" и не выйдя из ступора искать рациональное решение проблемы. В таких ситуациях очень помогает аутотренинг, медитация в которых вы внушаете себе силы справиться с неприятной ситуацией, "все поправимо", "здесь и сейчас я спокоен", "все хорошо, а будет еще лучше".

Если одолела тревога, первое что делаю -прохожу тест на наличие иррациональных установок: http://psytests.org/personal/ellis.html. Результат как правило показывает причину тревоги над которой работаю "глядя на себя в зеркало". Подобная работа с клиентами занимает 2-4 месяца, успешно работает онлайн.