Здравствуйте! В вашем вопросе звучит несколько состояний и чувств: грусть, тревога (это чувства) и уныние - это состояние апатии, когда человек подавлен, не заинтересован происходящим вокруг.
Все эти чувства и состояния могут иметь свои причины, а также быть признаком депрессии. Поэтому, чтобы перестать чувствовать грусть и уныние, перестать тревожиться, важно сначала понять, что эти состояния вызывает, т.е. причины.
Какие мысли вызывают у вас грусть? Какие воспоминания у вас связаны с этим чувством? Чувство грусти как правило возникает, когда мы переживаем какую-то потерю: например, потерю человека, отношений, работы, привычного образа жизни, или же изменения своего образа - например, человек прибавил в весе и грустит по прежнему образу самого себя, когда он был стройным. Грусть помогает прийти к принятию новых обстоятельств жизни и принять потери. Если подавлять чувство грусти, когда оно функционально, связано с переживанием потери, это затянет процесс принятия. Поэтому важно это чувство прожить.
Теперь о тревоге. О чем вы тревожитесь? Что именно вас беспокоит или пугает? Ведь тревога - это градация чувства страха. Если есть что-то конкретное, что вас тревожит или пугает, то имеет смысл с кем-то поговорить об этом, найти решения. Если же тревога без кажущейся причины, то здесь без разговора с психологом не обойтись, так как причины могут быть более глубокими, например, связаны с психологической травмой, полученной ранее. Вы можете эти причинно-следственные связи не осознавать и не знать об этом.
Важно работать с причиной, тогда состояние изменится. Например, просто так заставить себя чувствовать радость вместо грусти, когда есть потери в жизни, вряд ли получится. Психике нужно сначала принять потери, и делает она это через грусть.
Если вам кажется, что поводов для грусти и тревоги нет, или же ваше состояние затянулось и никак не проходит, или же оно сильно переживается по интенсивности, обратитесь к психологу за помощью.
Для ответа на Ваш вопрос необходимо найти причину грусти. Причин может быть великое множество. Но я предположу одну из них.
Часто причиной грусти являются несбывшиеся мечты или нереализованные желания.
Если это так... Читать далее
Само собой ничего не делается. Хотите перестать грустить- значит приложите усилия в направлении поиска и развития собственных интересов, увлечений. Людей увлекает новизна. Ищите ее. И вашей грусти станет меньше, ей просто не... Читать далее
Психолог, закончила Университет Практической... · 25 янв 2023
Здорово,что вы осознаете своё состояние.Надо поменять эмоции на радость,смех,положительные эмоции.
Заведите "Дневник эмоций"и контролируйте свои эмоции,вначале чаще через каждые 15 минут,потом реже. Есть отличное приложение Dayl... Читать далее
Психолог-практик (опыт работы более 20 лет). Консу... · 26 янв 2023
Судя по всем вопросам, у Вас подростковый период развития, в котором очень важны межличностные отношения с ровесниками.
У Вас же нет друзей и девушки, спортом занимаетесь индивидуальным, а постоянный "собеседник" - это... Читать далее
1. ✍Заводите в блокноте список "Всё, от чего мне хорошо, весело и кайфово"
2. ✍Возле каждого пункта прописываете "Что конкретно нужно делать чтобы это испытывать"
3. 💪Не останавливаетесь, а набираетесь смелости и делаете то, о... Читать далее