- ✍Заводите в блокноте список "Всё, от чего мне хорошо, весело и кайфово"
- ✍Возле каждого пункта прописываете "Что конкретно нужно делать чтобы это испытывать"
- 💪Не останавливаетесь, а набираетесь смелости и делаете то, о чем написали.
- 🧠Потом анализируете эффект, вносите правки и делаете снова то же самое или пробуете иное.
- ✅Начните с чего-нибудь небольшого и двигайтесь к масштабному. Т.е. для начала к примеру: я очень люблю вкусный кофе/чай/завтрак по утрам. Мне прям очень кайфово и счастливо после него весь день. Принимаете решение каждое утро всю неделю делать это. Не анализируйте ничего, а тупо делаете. каждое утро. Не ленитесь, по началу даже заставляете себя встать и сделать себе приятно. Замеряйте по 10ти бальное шкале уровень счастья каждый день. Неделя прошла - проанализируйте результаты. Двигайтесь дальше.
💪План такой, что счастливые привычки вытеснят привычки грустить.
💪Вы наберетесь смелости делать то, что приятно персонально вам. Не подстраиваясь под других.
✅Еще можете зайти с другой стороны: разобраться с психологом почему вам выгодно испытывать грусть. Сами вы этот клубок вряд ли размотаете, поэтому лучше со специалистом. Без самодиагнозов.
Что это за шкала десятибальная?
18+ контент
Для ответа на Ваш вопрос необходимо найти причину грусти. Причин может быть великое множество. Но я предположу одну из них.
Часто причиной грусти являются несбывшиеся мечты или нереализованные желания.
Если это так... Читать далее
6 экспертов согласны
Здравствуйте! В вашем вопросе звучит несколько состояний и чувств: грусть, тревога (это чувства) и уныние - это состояние апатии, когда человек подавлен, не заинтересован происходящим вокруг.
Все эти чувства и состояния могут... Читать далее
5 экспертов согласны
Николай Николаевич Литвинов
26 янв 2023подтверждает
Формула "Грусть помогает" мне не нравится, но по сути со всем согласен. Главное — не застревать в своей грусти или... Читать дальше
Само собой ничего не делается. Хотите перестать грустить- значит приложите усилия в направлении поиска и развития собственных интересов, увлечений. Людей увлекает новизна. Ищите ее. И вашей грусти станет меньше, ей просто не... Читать далее
Консультирую очно и онлайн.
Запись на консультацию по WhApp +7 903 906 6717
Перейти на b17.ru/chuklina_e
4 эксперта согласны
Здорово,что вы осознаете своё состояние.Надо поменять эмоции на радость,смех,положительные эмоции.
Заведите "Дневник эмоций"и контролируйте свои эмоции,вначале чаще через каждые 15 минут,потом реже. Есть отличное приложение Dayl... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Судя по всем вопросам, у Вас подростковый период развития, в котором очень важны межличностные отношения с ровесниками.
У Вас же нет друзей и девушки, спортом занимаетесь индивидуальным, а постоянный "собеседник" - это... Читать далее
Помогаю научиться жить в гармонии с собой и окружа... · 24 янв 2023 · juliautenshlus.online/borodina
Что это за грусть? Она постоянная или возникает в определенных ситуациях? Что она "хочет вас сказать"?
Все наши эмоции, это наши помощники, они являются реакцией на происходящее и помогают нам позаботиться о себе.