Во многом ответ зависит от конституции человека, и от того, какая физическая подготовка была изначально, в т.ч. в подростковом возрасте. Поэтому, ответ очень индивидуален.
Но в целом я бы сказал так:
- в первую очередь - аэробным нагрузкам (кардио-нагрузки - термин слишком общий, буквально означающий "нагрузки на сердце. Аэробные нагрузки - это те же кардио-нагрузки в умеренной пульсовой зоне);
- на второе место бы поставил упражнения на гибкость , т.к. организм стареет пропорционально утрате гибкости, по крайней мере визуально;
- на третье место бы поставил упражнения для улучшения координации, наподобие вот таких. И даже скорее всего поделил бы второе место между упражнениями на гибкость и развитием координации;
- силовые упражнения тоже важны т.к. с возрастом организм подвергается дегидратации (обезвоживанию) и поработать с гантелями или на тренажерах будет не лишним для улучшения кроветворения;
Но лично мне больше нравятся силовые упражнения с собственным весом, т.к. они лучше влияют на координационные качества. Можно придумать себе замечательный комплекс сочетающий развитие силы и координации.
Успехов и здоровья!
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
Я считаю, что при прочих равных, стоит заниматься в тренажерном зале. Потеря мышечной массы влечет за собой снижение координации, стабильности суставов и увеличение нагрузки на «правое сердце», так как мышцы - это важнейший... Читать далее
Записаться ко мне на приём, узнать информацию о курсах и семинарах:
Перейти на taplink.cc/gostrongerlonger
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
Марк Озолинь
3 нояб 2021подтверждает
Да, силовая работа крайне необходима, особенно в условиях малоподвижного образа жизни. И даже для выполнения кардио... Читать дальше
Всё сугубо индивидуально! Обязательно проконсультируйтесь с врачом и людьми РЕАЛЬНО занимающимся своим телом в тренажёрном зале. Желательны практические советы персонального тренера.
Главное всё-таки чуть знать своё тело и... Читать далее
С возрастом происходит гормональный спад. Зачастую не редким явлением является мышечная атрофия. Регенеративные процессы замедляются.
Лучшим решением будут умеренные кардионагрузки, примерно 130 пульс около часа и отдельные... Читать далее
атрОфия
Считается, что спортивном плане люди делятся на группы стайеров и спринтеров. И те и другие могут делать акцент как на скоростно-силовые тренировки так и на кардио. Однако когда за 50 вопрос эффективности и результативности... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Если отвечать на конкретно поставленный вопрос, чему необходимо больше уделять внимания после 50 лет, кардио нагрузкам или тренажерном залу, то я ставлю на кардионагрузки. Почему? По моему мнению Сердечно-сосудистая система... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Нерсесянц
22 окт 2021подтверждает
согласен. и еще координация)
Мне 50 лет. Я вчера выступал в очередной раз на соревнованиях по дзюдо. И когда в первой встрече у меня после 2,5 минут борьбы начали разрываться бронхи от нехватки кислорода, я конкретно себе сказал: "Володя, мальчик ты мой... Читать далее
Я считаю однозначно занятиям в тренажёрном зале, особенно для мужчин, здесь дело в гормональном отклике на занятия с железом, увеличивается выработка тестостерона. Кардио можно делать в дополнение для укрепления ССС
Предлагаю персональные занятия дзюдо и самбо в... · 5 окт 2021 · krechet-ilinskij-tupik.clients.site
Чем старше становится человек, тем больше, по моему скромному мнению, нужно уделять внимания гибкости и дыханию. А чему уделять больше внимания из перечисленных компонентов? Я ставлю на первое место кардио, на второе гибкость и... Читать далее
вы, дзюдоист, то есть сила-и-скорость рекомендует заняться бегом трусцой - забавно!
Всегда удивляет разделение так называемой кордио тренировки и всех остальных. Господа, а разве во время силовых занятий сердце не работает. В спортивной подготовке нет такого понятия как кардио тренировка. Есть тренировки... Читать далее