Чему после 50 лет необходимо больше уделять внимания: кардионагрузкам или работе в тренажерном зале?

Я считаю, что при прочих равных, стоит заниматься в тренажерном зале. Потеря мышечной массы влечет за собой снижение координации, стабильности суставов и увеличение нагрузки на «правое сердце», так как мышцы - это важнейший помощник нашей венозной системы. Кроме того, если говорить о пожилых людях, то одна из ведущих причин смерти пожилых - перелом шейки бедра. Он часто ассоциирован со снижением плотности костной ткани, а она в значимой степени зависит от мышечной массы.

Кардионагрузки важны, но можно получить дозу такой тренировки просто идя в магазин чуть активнее, чем прогулочным шагом или используя лестницу вместо лифта.