Мы живем во времена глобальной диджитализации, которая предполагает бесперебойное поступление информации в режиме 24/7. И если раньше речь шла о печатных изданиях, телевидении и радио, то сегодня к ним добавились бесчисленные интернет-ресурсы, мессенджеры, телеграм-каналы и соцсети. С одной стороны, мы получили все ключи и инструменты к саморазвитию и максимальной осведомленности по любому вопросу. Но с другой — заработали серьезную головную боль: ведь возможности человеческого мозга не безграничны.
Чем вредна информационная перегрузка?
Ухудшает навыки принятия решений. Снижает концентрацию внимания и собранность. Нарушает процесс обучения. Повышает вероятность синдрома выгорания и увеличивает стресс. Приводит к проблемам со здоровьем.
Как справляться с информационными перегрузками?
1) Взять за правила чистить соц.сети от ненужных подписок.
2) Заниматься планированием, разделив все дела на 4 группы: важные срочные, важные несрочные, неважные срочные, неважные и несрочные.
3) Используйте приложения для тайм-менеджмента. Это позволит вам планировать режим работы и отдыха. Приложение будет напоминать вам о времени, когда лучше сделать перерыв, чтобы вы не забывали отдыхать и не тратили ценное время отдыха на малопродуктивный серфинг в интернете.
4) Техника медитаций и йоги. Очень успокаивает.
Человек — достаточно гибкое существо, поэтому навыку справляться с информационными потоками можно и нужно научиться. Огромные потоки информации неизбежно приходят вместе с развитием прогресса, но именно от нас зависит, станет ли эта информация полезным инструментом или превратится в изматывающую головную боль.
Действую в трех направлениях одновременно:
1. Увеличиваю нагрузку по линии эмоциональной и физической - так, чтобы они сравнялись по уровню с нагрузкой интеллектуальной;
2. Самоограничиваюсь в тех сферах, в которых в другое... Читать далее
4 эксперта согласны
Ладо Имедашвили
7 февр 2022подтверждает
Помимо собственного опыта, в ответе фактически предложены действенные способы.
Причём каждый из них действеннен и... Читать дальше
Действительно, нередко такое бывает, как я выражаюсь:"закипают мозги".
- Начальный этап,как правило нетрудоемкий, -это поиск и сбор информации ( цель/задача/проблема). Тут важно отсортировать по простому параметру... Читать далее
В он-лайн магазине можно забыть о работе и еще потратить деньги, помогает отвлечься!
Переключаем деятельность с мозгов на руки и обратно.
Пока работаешь руками приходят мысли относительно работы головой.
Главное не загонять себя.
Пока работаешь руками приходят мысли относительно работы головой.
Главное не загонять себя.
Делаю проект "Справочник базовых навыков". Предлагаю заполнить форму по ссылке: 
Перейти на forms.gle/AUgJWTBEpNUbZPuN6
Стараюсь поменять характер работы. Например, я госслужащий, работаю с документами, в различных ГИС, все время в... Читать дальше
Я, как проф. Преображенский, "не читаю советских газет"- т.е. я сократила все источники информации до необходимых и достаточных. У меня нет телевизора, в интернет захожу "по нужде"- т.е. коротко и по делу. Я не слушаю то, что... Читать далее
Про детокс, это хорошо. Потому что, если ещё и это не делать, то велика вероятность "озверина" выпить. Кстати... Читать дальше
Во-первых, стараюсь оставлять один день в неделю на разгрузку. Как правило, в этот день я ничего полезного не делаю. Пытаюсь в этот день не заглядывать в социальные сети, не читать новости.
Во-вторых, в средине своего рабочего... Читать далее
Проблема не в количестве информации, а в её качестве. Если дискреты информации гомологичны, они должны объединяться во множество, подчиняющееся определённому правилу. Поэтому надо работать не с фактами, а правилами, которые их объединяют.
Или интеллектуальный труд, или информационные перегрузки.
Интеллектуальный труд (но не его имитация) - это и есть преобразование информации из сырья в сущность. То есть, он и есть "справляние с инфо-перегрузками".
Интеллектуальный труд не обязательно связан с информационными перегрузками. Эти нагрузки больше присущи оперативной деятельности, например работе диспетчера воздушного движения. Продуктом интеллектуального труда обычно являются... Читать далее
У всех свой путь. Учёный, работающий над какой-то проблемой, может и не вступать в конфликты. Чаще всего это... Читать дальше
Если интеллектуальная задача представляет для меня интерес, у меня практически не возникает усталости и затруднений во время работы
Если работа скучная и однообразная, я предпочитаю включать какую–нибудь спокойную музыку без... Читать далее
RÉSERVOIR MUSIQUE — Сообщество об исключительно достойной музыке и артистах
Перейти на yandex.ru/q/loves/reservoirmusique
1 эксперт согласен
Для того что бы не получить информационную перегрузку я пользую старыми и надёжными методами, описанными в курсе лекций "Азбука умственного труда. Ребельский И.В. 1929".
Данный курс выпущен в виде небольшой книги на 140 страниц... Читать далее
1 эксперт согласен