Во-первых, стараюсь оставлять один день в неделю на разгрузку. Как правило, в этот день я ничего полезного не делаю. Пытаюсь в этот день не заглядывать в социальные сети, не читать новости.
Во-вторых, в средине своего рабочего дня в обязательном порядке переключаюсь на физическую деятельность. Например, если я начинаю чувствовать "тяжесть в голове", то я ухожу из офиса пройтись по лестнице несколько раз.