Какие техники снятия напряжения и саморегуляции помогут педагогу оставаться продуктивными в течение рабочего дня?

Первое с чего стоит начать это с заботы о себе и прежде всего о своем физическом состоянии. Соблюдать режим работы и отдыха, режим сна и бодрствования. Питание и физическая активность. Всё это нужно поддерживать в оптимальном состоянии, чтобы у организма было достаточно ресурсов для продуктивной деятельности. Оптимальное физическое состояние это фундамент продуктивности.

Второе. Чёткие личные границы и границы работы и отдыха. Не позволять никому посягать на ваше личное время и пространство, как в течение рабочего дня, так и тем более после его окончания.

Третье. Это поддержка и приятные эмоции. Это как правило мы получаем от близких людей, но не обязательно это должны быть близкие родственники или друзья, тем более на работе не всегда есть возможность к ним обратиться. Это могут быть и близкие по духу люди, те же коллеги, с которыми приятно и интересно общаться или ученики, взаимодействие с которыми дарит приятные эмоции. Необходимо брать это, если есть такая возможность.