Какие техники снятия напряжения и саморегуляции помогут педагогу оставаться продуктивными в течение рабочего дня?

Question

Елена Закаблуцкая · Accepted Answer

По сути, вопрос о способах работы с неизбежным стрессом? Тут имеется несколько направлений: профилактика, запланированный стресс-менеджмент и "скорая помощь". По опыту знаю, что, несмотря на всеобщ...

Василий Шехонин · Answer

Для меня первое и самое главное - вовремя ложиться спать, чтобы с утра быть бодрым и энергичным.
В течение дня обязательно делать перерывы на разминку - можно просто размять шею, руки. 
И третье - ...

Екатерина Мевлютова · Answer

самок главное сон! Не пытаться быть удобным для всех! Определить для себя часы, когда вы готовы отвечать на звонки и сообщения, не вступать в переписки и созвоны в вечернее время - уделять это врем...

Ирина Ним · Answer

Одна из техник снятия напряжения это метод релаксации:
сядьте, поставьте ступни на пол и почувствуйте пальцы на левой ноге, ступню левой ноги, пятку, голень, колено, бедро левой ноги, всю ногу, дал...

Дмитрий Басович · Answer

Первое с чего стоит начать это с заботы о себе и прежде всего о своем физическом состоянии. Соблюдать режим работы и отдыха, режим сна и бодрствования. Питание и физическая активность. Всё это нужн...

Леонид Козырев · Answer

Добрый день, уважаемый читатель. Качество жизни человека можно измерить такими понятиями как: умение радоваться жизни, получать удовольствие от общения и осуществления профессиональной деятельности...

Евгений Яковлев · Answer

Самая простая техника , но очень эффективная и к тому же доступная абсолютно всегда это дыхание . Дышите по ритму 6 ударов сердца вдох , 4 удара сердца задержка , 6 ударов сердца выдох , 4 удара се...

Дарья Федорова · Answer

Вариантов несколько. Но главное условие в данном случае - возможность выполнить технику быстро и прийти в норму. Поэтому наиболее эффективными будут следующие варианты техник:
На дыхание: удобно ра...

Евгений Пугачев · Answer

Умение отдыхать за короткое время нужно не только педагогам.
Самый быстрый отдых - это смена обуви.

Также годятся любые упражнения, задействующие крупные мышцы рук, ног, спины.

Можно использовать...

Елена Селезнева · Answer

Здравствуйте.
Я работаю в школе полного дня с утра и до позднего вечера. И мне очень близка эта тема, потому что к концу дня сил остается намного меньше.

Что больше всего выматывает и тратит силы...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Какие техники снятия напряжения и саморегуляции помогут педагогу оставаться продуктивными в течение рабочего дня?