Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какие советы помогли вам улучшить качество сна?

ПсихологияБиология+3
Бека Натрошвили
  ·   · 7,8 K
Образование: физика высокотемпературной плазмы...  · 21 февр 2022
  1. Ложиться спать только, когда хочешь спать.
  2. Спать, по возможности, в разных местах (у меня кот так делает).
  3. Перед сном не заниматься напряженной умственной работой.
  4. Перед сном гулять на свежем воздухе.
Общая цель - гашение навязчивых мыслей. Для этого - снижение общей мыслительной активности перед сном (п. 3 и 4) и создание условий, отвлекающих от навязчивых мыслей (п. 2, а также шум дождя).
1 эксперт согласен
Гипнотерапевт, клинический психолог. Специализаци...  · 21 февр 2022  · gipnoz-life.ru
• Спать в помещении с (при)открытой форточкой • Выбрать хороший матрас и хорошую подушку • Исключить непосредственно перед сном те виды деятельности, которые, по опыту, вызывают эмоциональный / физический под'ем • Не лежать... Читать далее
WhatsApp +7 (903) 549 42 72 (просьба писать, не звонить)Перейти на gipnoz-life.ru/navigator
4 эксперта согласны
Оптимально!
Клинический психолог, маркетолог в области медиа...  · 21 февр 2022
Соблюдать временной режим дня своей жизни:- время подьема, активный день, отбой не позже 23-00часов. Перед сном не надо загружать нервную систему негативом( неприятные разговоры, просмотр " тяжелых" фильмов)... Читать далее
3 эксперта согласны
Всё верно, можно ещё проветрить комнату перед сном.
Врач. Психиатрия, психотерапия, наркология. Стаж...  · 21 февр 2022  · brainklinik.ru
Совет хороших учителей и наставников которые говорили, что прежде чем начинать что то лечить, необходимо разобраться в истинных причинах нарушений.
Буду рад помочь. Анонимно онлайн консультации, психотерапия.Перейти на t.me/capitandoc
Коуч, помогаю найти любимое дело и преодолеть...  · 24 февр 2022  · taplink.cc/yakov_pyatnitskov
- Не пользоваться экранами (мобильный телефон и PC) менее, чем за 1 час до сна. - Не читать сложную нехудожественную лит-ру перед сном, иначе мозг будет продолжать работать и заснуть будет сложно - Медитировать 5 минут, сидя... Читать далее
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
Психолог по восстановлению жизненных сил...  · 21 февр 2022  · mssg.me/alektr
Как ни парадоксально, но об этом никто не задумывается, потому что никто этим НЕ занимается осознанно. Я говорю про оптимизацию питания своего организма. Реально, у меня ДО этого были и явные кошмары, которые помнил и долго... Читать далее
Бесплатная консультация по восстановлению жизненных сил и оптимизации питания Перейти на mssg.me/alektr
Живу в деревне. Интересы - история, биология...  · 21 февр 2022
Скажу честно - только монотонный физический труд перед сном. Все остальные варианты увы, способствовали лишь ухудшению сна. Хотя тут как посмотреть. Три фантастических рассказа приснилось.
Творческий человек 🎶🎤. Психолог🎭. Педагог со ст...  · 21 февр 2022
Здравствуйте. Работай, как вол, так чтобы до беспамятства, до состояния, когда выключаешься на ходу, и сон будет 👍. Причем это может быть умственная работа, а не физическая.
Финансовый консультант-методист(Санкт-Петербург):...  · 22 февр 2022  ·
id
А никакие. Если я возбуждена-никакие овечки не спасают. Но подруга посоветовала читать 98-й псалом, А поскольку я его плохо запоминала- кажется помогало, даже в возбуждённом состоянии, но в целом, я сплю хорошо и вижу такие... Читать далее
Нахождение цели. Методы накопления для вас - здесь и сейчас. Консультация Перейти на t.me/FinPsyOK113
Чем старше я становлюсь- тем интереснее мне...  · 21 февр 2022  · yandex.ru/q/loves/ezikipanda
Для меня главное закрыть все гештальты за день, и я стараюсь придерживаться правила- 'одно запланированное дело в день', поэтому выполнять задания комфортно. Ну и классика: в 23 часа отбой.
меняем стереотипы о поколении 50+ сообщество ЕЖИКИ и ПАНДЫПерейти на yandex.ru/q/loves/ezikipanda