Творческий человек 🎶🎤.
Психолог🎭.
Педагог со ст... · 21 февр 2022
Здравствуйте. Работай, как вол, так чтобы до беспамятства, до состояния, когда выключаешься на ходу, и сон будет 👍. Причем это может быть умственная работа, а не физическая.
• Спать в помещении с (при)открытой форточкой
• Выбрать хороший матрас и хорошую подушку
• Исключить непосредственно перед сном те виды деятельности, которые, по опыту, вызывают эмоциональный / физический под'ем
• Не лежать... Читать далее
Клинический психолог, маркетолог в области медиа... · 21 февр 2022
Соблюдать временной режим дня своей жизни:- время подьема, активный день, отбой не позже 23-00часов.
Перед сном не надо загружать нервную систему негативом( неприятные разговоры, просмотр " тяжелых" фильмов)... Читать далее
- Не пользоваться экранами (мобильный телефон и PC) менее, чем за 1 час до сна.
- Не читать сложную нехудожественную лит-ру перед сном, иначе мозг будет продолжать работать и заснуть будет сложно
- Медитировать 5 минут, сидя... Читать далее
Как ни парадоксально, но об этом никто не задумывается, потому что никто этим НЕ занимается осознанно.
Я говорю про оптимизацию питания своего организма.
Реально, у меня ДО этого были и явные кошмары, которые помнил и долго... Читать далее
Бесплатная консультация по восстановлению жизненных сил и оптимизации питания Перейти на mssg.me/alektr
Живу в деревне. Интересы - история, биология... · 21 февр 2022
Скажу честно - только монотонный физический труд перед сном. Все остальные варианты увы, способствовали лишь ухудшению сна. Хотя тут как посмотреть. Три фантастических рассказа приснилось.
Образование: физика высокотемпературной плазмы... · 21 февр 2022
1. Ложиться спать только, когда хочешь спать.
2. Спать, по возможности, в разных местах (у меня кот так делает).
3. Перед сном не заниматься напряженной умственной работой.
4. Перед сном гулять на свежем воздухе.
Общая цель -... Читать далее
А никакие. Если я возбуждена-никакие овечки не спасают. Но подруга посоветовала читать 98-й псалом, А поскольку я его плохо запоминала- кажется помогало, даже в возбуждённом состоянии, но в целом, я сплю хорошо и вижу такие... Читать далее
Для меня главное закрыть все гештальты за день, и я стараюсь придерживаться правила- 'одно запланированное дело в день', поэтому выполнять задания комфортно. Ну и классика: в 23 часа отбой.