Paul Karikh дал хороший ответ, я позволю себе немного дополнить.
Фаза "делать, не думая" по моим ощущениям должна быть весьма короткой (неделю, например). Вот побегали вы неделю, затем сядьте и порефлексируйте. Изменилось ли что-нибудь? Будьте одновременно честны ("внешне результат ПОКА незаметен") и находчивы ("зато я вроде стал(а) лучше спать и после пробежки так классно себя чувствую!"). Важно найти позитивный результат, этого хватит, чтобы поддержать мотивацию ещё неделю-две. Затем подключайте внешние факторы: расскажите друзьям или в соц.сетях, что вы (можно приукрасить) "почти месяц бегаете!". Поддержка вам обеспечена, да и бросать уже неудобнее, люди знают, интересуются. Часто напоминайте себе о пользе того, что делаете, думайте о грядущих улучшиях и о том, что " уже и бросить жалко". Там, глядишь, появятся первые заметные результаты, опыт какой-никакой, нелюбимое некогда дело станет привычкой...и станет легче!
"Мой любимый способ - это просто брать и делать". Дальше не читал, потому что все остальное уже не нужно будет))
200 г жира? 1500 ккал в день в минус?
У меня они развились (более-менее, ещё хотелось бы, кончено) благодаря спорту и, как ни странно диете. Там я очень много усилий прилагала, теперь остальное невыполнимым не кажется.
Видео отличное. Спасибо!
Ага, а потом довести себя до того, что ничего не захочется делать. Сравнение с другими людьми до добра не доводит.
Больной ублюдок (с)