Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какой частоты тренировок в неделю нужно придерживаться? И каков необходимый минимум, чтобы увидеть положительный эффект от занятий?

При ответе учитывайте, что люди работают в графике 5/2, 2/2, 3/1!
СпортФитнес+1
Виталий
  ·   · 6,6 K
Фитнес тренер ,составляю индивидуальные программы...  · 22 нояб 2021
здравсвуйте,план и количество тренировок в неделю ,зависит от конкретно поставленной цели .
в Целом от двух тренировок в неделю ,с ощутимой нагрузкой .
это может быть одна тренировка функциональная с высокой интенсивностью и одна силовая .
это конечно минимум .
в идеале в неделю ,2 силовые 1 функциональная .
и 1 расслабляющая ,восстанавливающая мышцы и нервную систему .
1 эксперт согласен
Спасибо за ваш ответ))
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренирово...  · 30 нояб 2021  · vk.cc/c5RMsB
Отличный вопрос с подвохом! Самая главная часть в этом вопросе - как измерить положительный эффект! Думаю, очевидный эффект - уменьшение веса тела. Но далеко не факт, что это произойдет именно от тренировок. Например, просто... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Спасибо за ваше мнение!
Анонимный ответ13 дек 2022
Чтобы увидеть положительный эффект от занятий чем угодно - нужна ДЛИТЕЛЬНОСТЬ и ПОСТОЯНСТВО, а не частота. Вы можете тренироваться 2 раза в неделю, но если вы будете делать это постоянно, каждую неделю, год за годом, то эффект... Читать далее
Инструктор персональных тренировок   · 13 февр 2022
В своей работе мы с клиентами придерживаемся индивидуальных графиков. Но в большинстве случаев хорошо подходит график 1/1, без привязки к календарной неделе. Что касается минимума, считаю, что 2-3 тренировок достаточно, если... Читать далее
2 эксперта согласны
Artem IronFlesh
подтверждает
14 февр 2022
Согласен с Вами
Помогаю людям улучшить физическую форму и...  · 22 нояб 2021
Присоединяюсь к коллеге, что все зависит от целей. Но еще нужно учитывать характер работы: кто-то на работе цемент таскает, а кто то просто в кулере водички попить на работу приходит. Все это сильно повлияет на результат и на... Читать далее
1 эксперт согласен
Виталий
подтверждает
22 нояб 2021
+
Фитнес-тренер Нутрициолог  · 27 сент 2022
5/2 -  3 раза в неделю оптимально 2/2 -  4 раза за 8 дней оптимально 3/1 - если по 8 часов то можно 3 тренировки в неделю, если по 12 часов то только каждые 3 дня  Вообще с научной точки зрения, чем больше раз мы треним... Читать далее