Хотя люди обычно придерживаются низкожировой или низкоуглеводной диеты, есть один важный компонент любой диеты, который должен оставаться неизменным - белок. Поскольку наш организм не накапливает лишний белок, важно потреблять его регулярно, поскольку он жизненно важен для основных функций каждой клетки нашего тела.
Здоровая сбалансированная диета должна включать комбинацию всех трех макроэлементов; белки, углеводы и жиры, однако белок, пожалуй, самый важный. Независимо от того, является ли нашей целью похудание или увеличение мышечной массы, потребление высокобелковой диеты может помочь нарастить и сохранить мышцы, уменьшить талию, ускорить обмен веществ и поддерживать наше тело с помощью качественного топлива, которое поможет нам справиться с повседневными задачами, поддерживать умственную работоспособность и бодрость.
Особенно это важно для завтрака. Врачи сделали открытие, что белковые завтраки снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Продукты с высоким содержанием белка: яйца, творог, киноа, геркулес, гречка, мясо, курица, индейка, рыба, орехи и т.д. Вот из этих продуктов и надо готовить завтраки. Кстати, неплохо заранее подготовиться к ним. Лучше сделать необходимые заготовки с вечера.
Хорошо разбираетесь в правильном питании))
а вот сам рецепт не увидела
Перейти на instagram.com/alesya.trifonПо принципу тарелки . 1/2 тарелки - овощи, фрукты, ягоды . 1/4 сложные углеводы - хлеб , крупы. 1/4 - белки И выбирайте то , что хотите. Яйца , рыба , мясо , кура . Что то из овощей и фруктов . Крупы можно и не виде каши.
Пробовала. Но не «зашёл» мне овсяноблин
Вот это прям для меня)))
спасибо
Спасибо
выглядит аппетитно👍
Хватает для поддержания сил? У меня физически активная работа
Хороший кусочек буженины, лучше домашней и мисочка салата.Чай или кофе(по желанию и состоянию ЖКТ)с ржаным хлебом, сыром и маслом. Утром- то, что доктор прописал.
Сыр, масло, буженина - очень калорийный завтрак. Больше подойдет для мужчины у которого физическая работа.