овсяноблин с красной рыбой.
белок одного яйца поместить в тарелку, добавить чуть соли и хорошо размешать, добавить 100 мл воды и ещё помешать.
добавить овсяные хлопья, и размешать. после добавить 30 грамм овсяной муки и порезать мелкими кусочками красную рыбу (если вы за зож, то поменьше), я на глаз сыплю.
далее смазываем каплей масла антипригарную сковороду и выкладываем кашицу, размазывая её как блин. радостно обжариваем до готовности, хватает минут 10-15 на маленьком огне.
радостные едим вкусно и полезно! :)
а главное, быстро)
Пробовала. Но не «зашёл» мне овсяноблин
Перейти на instagram.com/alesya.trifonПо принципу тарелки . 1/2 тарелки - овощи, фрукты, ягоды . 1/4 сложные углеводы - хлеб , крупы. 1/4 - белки И выбирайте то , что хотите. Яйца , рыба , мясо , кура . Что то из овощей и фруктов . Крупы можно и не виде каши.
Вот это прям для меня)))
спасибо
Спасибо
выглядит аппетитно👍
Хватает для поддержания сил? У меня физически активная работа
Хороший кусочек буженины, лучше домашней и мисочка салата.Чай или кофе(по желанию и состоянию ЖКТ)с ржаным хлебом, сыром и маслом. Утром- то, что доктор прописал.
Сыр, масло, буженина - очень калорийный завтрак. Больше подойдет для мужчины у которого физическая работа.