Как говорится, завтрак - главная пища дня.
Лично я любитель сытного завтрака, напополам с полезным. И чтоб готовить долго не пришлось.
Поэтому для меня завтрак - это горячие бутерброды.
Потребуется немного:
Тостовый хлеб - 2 кусочка
Сыр - ломтик
Яйцо - 1 шин.
Огурец - 3-4 ломтика
Помидор - 1 ломтик
Салат, зелень - лист салата, пара веточек укропа и петрушки
Ветчина, колбаса либо кусочек мяса или птицы - 1-2 ломтика
Соус по желанию (я люблю "Цезарь")
Обжариваем хлеб с двух сторон до золотистой корочки, смазываем его соусом, сверху строим башню:
Лист салата
Ветчина
Сыр
Огурец
Помидор
Жареное яичко с жидким желтком
Зелень
Еще немного соуса, и накрываем вторым куском хлеба.
Быстро, вкусно, питательное и полезно.
По принципу тарелки . 1/2 тарелки - овощи, фрукты, ягоды . 1/4 сложные углеводы - хлеб , крупы. 1/4 - белки И выбирайте то , что хотите. Яйца , рыба , мясо , кура . Что то из овощей и фруктов . Крупы можно и не виде каши.
Пробовала. Но не «зашёл» мне овсяноблин
Вот это прям для меня)))
спасибо
Спасибо
выглядит аппетитно👍
Хватает для поддержания сил? У меня физически активная работа
Хороший кусочек буженины, лучше домашней и мисочка салата.Чай или кофе(по желанию и состоянию ЖКТ)с ржаным хлебом, сыром и маслом. Утром- то, что доктор прописал.
Сыр, масло, буженина - очень калорийный завтрак. Больше подойдет для мужчины у которого физическая работа.