Медитацию можно сравнить с осознанными снами. Всем хотя бы раз в жизни снился осознанный сон. То же и с медитацией. Она не может быть плацебо - потому, как это не лекарство, а состояние ума. Все действия, которые делает медитирующий человек направленны на то, чтобы этого состояния достичь. Действия и техники могут быть бесконечно разными: от сидения в лотосе и наблюдения своего ума, до простой прогулки и даже, как было уже упомянуто, мойки посуды.
Итоговая цель всех этих техник - достичь гармонии в эмоциях и мыслях и быть осознанным каждое мгновение своей жизни и тогда медитацией становиться все, что ты делаешь.
В некоторых случаях медитация реально может помочь. А в других случаях может наоборот, очень сильно навредить. Все зависит от ситуации и индивидуальных параметров психической организации человека.
кто хотя бы 5 минут пробовал медитировать знает какая это работа в том числе) потому о эффекте плацебо говорить не совсем корректно
40 минут медитации в день точно изменят вашу эмоциональную жизнь в лучшую сторону и усилят здоровье.