Проведено множество нейробилогических исследований на эту тему. Да, она эффективна. Но с последним нейробиологическим исследованием у меня произошёл когнитивный диссонанс.
По итогам исследования - в результате длительного периода медитаций изменяется мозг, а именно уменьшается часть мозга отвечающая за эмоции - амигдала(миндалина). Считается, что лучше всего принимать взвешенные решения, поэтому эмоции нам часто мешают.
А диссонанс из-за того, что у людей с психопатическими наклонностями есть одна особенность, у них маленькое миндаливидное тело. Но пока не было исследований или преступники медитировали.
В некоторых случаях медитация реально может помочь. А в других случаях может наоборот, очень сильно навредить. Все зависит от ситуации и индивидуальных параметров психической организации человека.
кто хотя бы 5 минут пробовал медитировать знает какая это работа в том числе) потому о эффекте плацебо говорить не совсем корректно
40 минут медитации в день точно изменят вашу эмоциональную жизнь в лучшую сторону и усилят здоровье.